古人如何度過三伏天 看古畫中的『避暑方案』

俗話說，冷在三九，熱在三伏。今年的三伏天氣溫似乎格外熱，很多人不得不整夜開着空調才能入眠。在中國古代，沒有現代化製冷設備的古人是如何對付高溫高濕的三伏天的？小編從古代畫卷中整理出一套避暑方案，看看大暑賞荷、浸伏等避暑方法。

從史料來看，古人強調調整心態，以順四時，適寒暑，那麼到了一年中氣溫最高、最難熬的三伏天，古人是如何順時的？

心靜自然涼調整心態

古人如何度過三伏天 看古畫中的『避暑方案』

馬麟（南宋）【靜聽松風圖】（局部）

先秦時，人們便總結出了一套辦法，【黃帝內經素問四氣調神大論】中是這樣說的：夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。顯然，這裏的使志勿怒是其核心：夏天要保持愉快的心情，不要動輒生氣發怒。內經這句話，也是後人過夏天的一大行為準則，通俗說來，就是心靜自然涼。

元代養生家丘處機在【攝生消息論】中稱，夏季更宜調息淨心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減；不可以熱為熱，更生熱矣。說白了就是通過調整心態，修身養性，做到心靜自然涼。

大樹底下好乘涼蔽日遮陽

古人如何度過三伏天 看古畫中的『避暑方案』

燕文貴（宋）【納涼觀瀑圖】（局部）

心靜自然涼說着容易做起來難，唐代文學家柳宗元便直言做不到。他在被貶到湖南永州時，夏夜酷熱難忍，無法入眠，半夜索性起來登樓納涼，曾寫下【夏夜苦熱登西樓】詩：諒非姑射子，靜勝安能希。意思是，想要我以心靜戰勝炎熱，實在毫無希望。

為了適應炎熱，古代民間首先提出了納涼概念。納涼，又叫乘涼。如何納涼？不同時代有不同選擇，但蔽日遮陽，避免陽光直接照射，以降低體表溫度是最普遍的方法。如唐代，人們喜歡搭涼棚以避暑。儘管涼棚並不是唐代的發明，早已有之，但長安人在用涼棚避暑上更有創意。明高濂【四時幽賞錄】記載了不少古人的夏時逸事，避暑涼棚說的就是當時京城人的納涼現象：長安人每至暑月，以錦結為涼棚，設坐具為避暑會。

避暑會，有點像現代的戶外納涼晚會，到宋代依然很流行。據宋孟元老【東京夢華錄】卷八是月巷陌雜賣條，北宋都人最重三伏，蓋六月中別無時節，往往風亭水榭，峻宇高樓，雪檻冰盤，浮瓜沉李，流杯曲沼，苞鮓新荷，遠邇笙歌，通夕而罷。但避暑會應該是古代有錢人的納涼方式，民間則大多是在樹下搭個簡單的涼棚，或到洞穴等陰涼、低溫處避暑。俗話所說的大樹底下好乘涼，正是古人避暑的經驗總結。

大暑賞荷親水避暑

古人如何度過三伏天 看古畫中的『避暑方案』

仇英（明）【四季仕女圖之夏圖】（局部）

親水，是現代人納涼避暑的首選之一，古人也不例外。古代南方人最親水，如明清時的蘇州人，便喜歡水上納涼。清顧祿【清嘉錄】乘風涼條稱：納涼，謂之乘風涼。或泊之胥門萬年橋洞，或艤棹虎阜十字洋邊，或分集琳宮梵字水窗冰榭，隨意流連

據南宋吳自牧【夢粱錄】卷四六月條，時臨安（今杭州）人，有六月初六到西湖邊集體納涼的風俗：是日湖中畫舫，俱艤堤邊，納涼避暑。

古人水邊納涼還往往與賞荷結合起來，而大暑賞荷更是古人過三伏天的習慣，正如宋代詩人蘇東坡【夜泛西湖】中所描述：菰蒲無邊水茫茫，荷花夜開風露香。到明代，大暑賞荷之風則以蘇州為盛，蓋過了杭州。蘇州人把農曆六月二十四日當成荷花的生日，這一天坐船賞荷最為壯觀。據【清嘉錄】荷花盪條記載，荷花生日那天，畫船蕭鼓，竟於葑門外荷花盪，觀荷納涼。

古人親水的方式還有很多，如浸伏也是一種納涼風俗：三伏天要到江河裏洗冷水浴，祛除暑氣熱毒，以少生瘡癤和熱病。東晉煉丹家葛洪的浸伏最出名，【四時幽賞錄】入水避暑條就記載了他的故事：葛仙翁每大醉，夏炎熱，入深水底，八日乃出，以能伏氣故耳。