截拳道側 步 練 習

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　　側步，是身體向左、右運動而不失平衡的一種步法，也是一種基本防禦步法。此外，在缺乏戒備時，側步還是尋找反擊的機會。如下圖１，用左手的戒備勢做右側步，敏捷地移動右腳，輕輕地向右前方邁出約２．５厘米（如下圖２），當右腳前掌輕快落地時，左腳（即後面的腳）可以提供向前的推力。在落地的一剎那肩部向右擺，膝關節略屈，身體重心移向前腳。當迅速滑動左腳並以正確姿勢恢復戒備勢時，肩部便自動成水平狀態（如下圖3）。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　
　　由慣用左手的戒備勢做左側步動作（如下圖Ａ）。左腳向左前方移動約２．５厘米（如下圖Ｂ）。在這個動作過程中，身體要比向右移動更易成一直線。而身體越是能成一直線，則平衡就保持得越好，並能在移動中使身體的重量平均地分布在兩隻腳上。右腳（即前腳）應以準確的動作迅速跟上，並恢復戒備勢（如下圖Ｃ）。你會發現向左方側步比向右方側步做起來更加自然、更容易些。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　 　
　　在近戰或格鬥中，降低身體姿勢是十分安全的，一般用變換步法的方式來移動身體重心或向前移步來降低身體重心，使身體向前並稍向左移動，做聳肩、抬高雙手動作。這樣通常能獲得內側或外側的防禦位置，並可打擊對手的小腹部，也可向上兜打、踩其腳面或將對手摔倒。在截拳道中，步法運用的目的是用最少的動作來取得最有效的結果和速度。移動只要能避免對手的進攻和打擊就足夠了。要讓對手充分消耗體力，而不消耗自己的體力。