名醫長壽有七因

　　經對170餘位當代名老中醫養生經驗的分析（其中100歲以上2人，90歲以上8人，80歲以上52人，70人以上97人）。其長壽因素有七，今敘述於後，供中老年朋友參考。
　　飲食有節，以素爲主：老中醫認爲，調節飲食以養脾胃，這是老年人健身的主要因素。他們喜愛吃當地生產的五穀雜糧，更愛吃蔬菜、豆類、水果，而魚與肉吃的較少。雖有個別偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不過嗜。他們的食養經驗是：一不過飽、二不過咸、三不過甘、四不過肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些老中醫把清代袁枚的詩作爲食養之鑑，即『多壽只緣餐食少，不飽真是卻病方。』
　　起居有序，順其自然：老中醫多隨四時而起臥，春夏晚臥早起，以應陽氣之生長；秋季早臥早起，免受肅殺之氣的戕伐；冬季早臥晚起，不使身體的陽氣受寒氣干擾。他們的睡眠是『先睡心，後睡眼』。『睡前除雜念，調息入夢多』。它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣著方面，寬舒合體勿緊束，以利於血液循環。春衣慢慢脫，秋衣遲遲凍（俗言『春捂秋凍』）。他們喜歡『安步當車』，多數老中醫古稀之年仍堅持徒步上班，既散步，又散心。
　　鍛鍊身體，持之以恆：多數老中醫在青年時期就重視體育鍛鍊，如習練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經，或自編的健身操等。簡便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜『動』，但這種『靜』並非絕對不活動，而是以自我調息代替肢體運動，即注重內功。『若要健，天天練』。不管哪種鍛鍊方法，持之以恆是保持身體有效代謝的關鍵。
　　神志淡泊，以忍爲尚：老中醫常能自我解憂除煩，排除不利因素對健康的干擾。有了不順心的事，多能泰然處之，不急不躁，或取迴避環境、轉移思路的方法；或向人傾訴，聊以自慰；或冷化處理，不走極端。這些老中醫在『文革』期間，多數受到迫害，他們堅信『久陰必晴』、『正必勝邪』，從不被困難所屈服。凡遇到個人福利的事，從不與人紛爭，而是以讓爲先，以忍爲福。
　　樂於奉獻，不慕名利：老中醫把爲病人解除痛苦視爲人生最大樂事，『平生最樂樂爲醫』。他們不願意過那種飽食終日、無所事事的日子。老中醫常說，一看到病人就會把煩惱忘的一乾二淨。真是『樂以忘憂，不知老之將至』。他們把金錢看的很輕。認爲一個人把物質利益看的過重，汲汲追求，就會耗心氣、損肝血，何能談上長壽。
　　防患未然，攝養爲生：老中醫諳熟【黃帝內徑】『治未病』的思想，提倡未病先防、既病防變、病後防復三原則。『殷憂啟聖，多難興邦』，有了憂患意識，才能樹立起防患於未然的根本法則。許多老中醫年事已高，患有高血壓、腦血管病、慢性胃炎、肺氣腫等。但他們堅信『養生之道在人不在天』，能創造多種條件排除疾病的困苦，或習練書畫，以養心增氣；或意守丹田，以涵元陽；或活動肢體，以運血脈；或與晚輩談天說地，常使暮年留住童心；或食用天然保健品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、鐵棍山藥、蜂蜜、百合等以軟化血管，排除雜然。
　　房事節制，勿禁勿縱：對於房事養生，老中醫認爲青年時不可縱慾，老年時亦不可絕對禁止。中年以後的房事節律，難以有一個定數。有位老中醫提出『九九數調節法』，即45歲以後，按頭位數4加1，即5×5＝25，25天一次；55歲以後，按頭位數5加1，即6×6＝36，36天一次；65歲以後，按7×7＝49，即49天一次。此法易記易行，基本符合中老年房事節制的原則。
　　不可否認，遺傳基因對長壽有密切關係。但健康長壽更多靠後天因素獲得，正如曹操所說：『盈縮之期，不但在天，養怡之福，可得天年』。據科學家研究，中醫學關於養生長壽的觀點和經驗是有科學依據的。（170餘位名老中醫的養生資料，來源於【名老中醫談養生經驗】，北京華夏出版社出版，本文作者爲副主編、主筆）