維生素H(生物素)

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2 U% E. Y. I% t3 t生物素是禿頭一族的救星，不但防止落髮及頭頂見光頗見功效，還能預防現代人常見的少年白髮。它對維護皮膚健康也扮演著重要角色。至於安定神經系統方面的功效至今尚未獲得證實，但對憂鬱、失眠確有一定助益。
≮功效≯

幫助脂肪代謝；
協助代謝胺基酸及碳水化合物。
促進汗腺、神經組織、骨髓、男性性腺、皮膚及毛髮的正常運作和生長，減輕濕疹、皮炎症狀。
# U7 P3 l& {. E預防白髮及脫髮，有助於治療禿頂；
緩和肌肉疼痛。
; s# `9 ~2 W1 U' c! y≮食物來源≯
& @* R- r& {2 P% `+ D4 }
5 H+ F$ w2 `! L糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳品。
0 }3 Q* @; q6 ]9 \≮需要人群≯

3 E' L& a8 \! ?$ y) o" L) u, @好吃生雞蛋和飲酒的人需要補充生物素；
: `' P7 a5 g; m2 A" I服用抗生素或磺胺藥劑的人每天至少要攝取25μg；
頭髮稀疏的男性攝入生物素，防止脫髮效果明顯。
在妊娠期間，生物素會明顯流失，應在醫師指導下合理補充。
≮缺乏症≯

* e$ `; \* n: ]* ~$ o- @/ [脫髮、抑鬱、皮膚病如濕疹、皮炎等、脂肪代謝障礙等。