生活中防癌七招

  來源: 美食中國

也許你不曾在意，但今天開始你要好好留意，日常生活中的七件事，能夠將患癌的機率降到最低點，好在這繽紛多彩的世界走得更久更遠……
5 ^- m7 j* ]0 g' i 改善生活方式、飲食習慣等，是最佳的防癌法。根據美國哈佛防癌心臟中心發出的防癌規條，只要好好遵守，可將患癌的機率降至最低點。
' j7 \/ l, k. ~9 s- Y" g' u; { 1、培養健康飲食習慣
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美國癌症協會建議，每天應至少吃5份（400克）的蔬菜與水果――半碗煮熟的菜，相等於1份蔬菜、沙拉1份、1個中型水果、午餐與晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一兩個水果更理想）。
! o! }( {& y7 R" r" j( o 少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以雞、魚、豆類等食物替代。
  w' k$ N" D1 Z; { 此外，醃製食品也少吃爲妙，包括鹹菜、臘腸、鹹魚、火腿等含有大量硝酸鹽，容易導致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化學劑，也是致癌『兇手』。
& {* ^! Z- g7 M* o" _. b 煎、炸、燒烤等高溫煮食方式，不如煮、燜、灼等食品來得健康。
/ G2 z, c. x) R& P( R 可減低患上下列癌症的機率：

前列腺癌、乳癌、肺癌、胃癌、結腸癌、直腸癌、食道癌、胰臟癌。
2、每日運動
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3 H5 Q4 B5 \9 k  l/ F 每天運動最少30分鐘，除了散步、跳舞、慢跑外，做家務也是很好的運動，可活動筋骨，有益健康。
6 ^8 u$ @- D1 b 可減低患上下列癌症的機率：

乳癌、結腸癌。
+ N" f% _$ Z/ n4 f) K* V& Z, P: Z. V 3、少喝酒

' N8 [7 v3 D! R  U1 ~/ a" J/ U  a4 Y5 x 喝紅酒可阻止癌細胞滋生，但是並非抗癌良方，每天喝超過兩杯，可能會帶來負面效果。
可減低患上下列癌症的機率：

, S% p8 Q' {/ q9 G+ E& y 乳癌、口腔癌、喉癌、結腸癌、直腸癌、食道癌。
4、維持正常體重
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9 [  B$ S7 ~" t9 s: d, x8 C( Z 人人可能患癌，可是肥胖者患癌機率更高，因此維持正常體重是抗癌的方法之一。尤其對那些剛戒菸者來說，更應注意。
1 z0 s+ D7 @* q 根據國際標準的『身體質量指數』（Body Mass Index）體重測量法，人的正常身體質量指數應介於20至25點，計算法是以『體重除以雙倍身高』，例如『60公斤÷（1.65×1.65米）=22.03，就曉得指數多少。
* \- l) E3 z- [8 V 這裡再給你提供一個更簡單的標準體重計算法。
男性：5英尺，標準體重是106磅，每高1英寸，加6磅。如5英尺4英寸，標準體重是130磅。
, G# r, {- Z0 I' J 女性：5英尺，標準體重是100磅，每高1英寸，加5磅。
) }9 O7 N* S6 o* c; c （由於每個人骨骼結構有差異，可加10磅作爲彈性計算）。
可減低患上下列癌症的機率：
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結腸癌、直腸癌、子宮癌、乳癌。
# W# V5 o) f2 j8 C- B. S7 {6 b7 A  I 5、不抽菸
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戒菸，不吸『二手菸』，可是在公共場所，難逃『煙霧』的侵襲，只好吃大量蔬菜以解毒。
7 L8 \' P. Y/ C' t 可減低患上下列癌症的機率：

肺癌、喉癌、腎癌、結腸癌、直腸癌、胰臟癌、膀胱癌、子宮頸癌。
6、小心性事

) r/ O3 c1 E, u4 \8 [* h  o5 `; U6 H 某些癌症可通過性接觸而引發，因此性生活得格外小心，『安全』至上。
+ ]1 F7 X& X! N) d  C 可減低患上下列癌症的機率：
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4 N# M! ?& {) c4 h" ?8 ^  j 子宮頸癌、肝癌、肛門癌、陰道癌。
7、不要曝曬

2 d8 `  J( u) E( K1 d1 f: x0 F4 H 跟潮流的青年男女要注意，曬得黝黑固然『酷』，卻對健康有損害。
  Z, y" d% Y3 _( t7 R! R 可減低患上下列癌症的機率：皮膚癌。