爺孫一起來玩球

  來源: 中醫藥報

　　我今年65歲，可熟悉的人都說，看上去要比實際年齡年輕五六歲。有人好奇地問我保養秘籍，我總是笑呵呵地說：很簡單，那就是陪著外孫一起玩會兒皮球。
　　說起來，這種既健康又經濟，還給自己身體帶來不少好處的運動方式，其實發現很偶然。我在文化系統工作，從事多年的文字工作，退休後本想頤養天年，沒想到，頸椎病卻讓我痛苦不堪。試過針灸、理療，孝順的女兒還專門給我買了理療儀，然而效果卻都不佳。一次偶然的機會，小外孫看到我又習慣性地坐在電視前休息，就興沖沖地跑過來，要我陪著他玩兒皮球。我原本愛靜不愛動，可是爲了不掃小傢伙的興致，我只好不情願地當起了『陪練』。誰知，幾分鐘後，我就立即感受到了這種運動帶來的樂趣。半個小時裡，我和小外孫一起玩得不亦樂乎，不僅不感到疲憊，而且頸椎似乎也舒服了不少。
　　也就是從那時起，我便將陪小外孫玩兒球正式作爲自己的鍛鍊方式。每天小外孫放學回家後，陪著小外孫扔扔皮球，成了我的一項必不可少的運動。
　　其實，這種兒童玩的皮球不需要太大，直徑10厘米左右，以塑料材質爲佳，安全價廉。玩兒球也不需要太大的場地。家中客廳里，兩人面對面站立，相互往對方懷裡扔球，以對方接住爲勝。後來，身爲醫務人員的女兒分析說，千萬別小看玩球這仿佛簡單重複的動作，它涉及到人體的器官可真不少。隨著球的來迴旋轉，眼球不由自主轉動，身體也需要胳膊、腿部的協調。與此同時，頸部肌肉也得到了鍛鍊。還別說，這小小的球運動真鍛鍊人。一二十分鐘下來，工作一天的疲憊一掃而光，頸椎、腰椎、眼部、頭部，都得到了不同程度的鍛鍊和活動。
　　玩兒球，玩出了身體健康，玩出了家庭和諧，其樂融融，何樂而不爲呢？（楊家元）