局部運動溫經止痛

  來源: 中醫藥報

　　人體的局部運動是通過肢體的推、摩、擦、抹、揉、捻、拿、按等方法，起到強身健體的作用。此法容易掌握，便於操作。常用方法有以下幾種。
　　推：用指腹或手掌在皮膚上單方向直線推動，手要緊貼皮膚，用力要穩，速度要慢。此法能促進血液循環，提高肌肉的興奮性。
　　摩：用食、中、環指指腹或手掌附著於皮膚，做有節律的環形撫摩運動，用勁要緩和自然，速率120次/分。用於胸腹肋按摩，可調節胃腸蠕動，理氣和中，消積導滯。
　　擦：用掌和魚際、小魚際部位於皮膚局部進行直線來回摩擦，貼近皮膚，速度均勻，速率爲100~120次/分。多用於胸腹腰肢，具有溫經通絡，消腫止痛，健脾及和胃作用。
　　抹：用手指緊貼皮膚，做上下或左右往返移動，用力適度，輕而不浮，重而不滯。常用於頭、面、頸部。可擴張血管、具有開竅鎮靜清醒頭目的功效。
　　揉：用掌根或魚際或手指指腹，做輕揉緩和的迴旋揉動，速率爲120~160次/分。適用於各部位，有理氣消積，活血化瘀，消腫止痛的效果。
　　捻：用拇指、食指指腹捏住四肢小關節，對稱地用力輾轉捻動，要靈活快速。用於手足關節，具有通利關節，消腫止痛作用。
　　拿：用拇指和食指、中指或環指相對推拿一定部位的皮膚肌肉或肌腱，進行一松一緊的拿捏，用力由輕到重，均勻連貫，此法可緩解肌肉痙攣，有開竅止痛作用。
　　按：用拇指或掌根按壓穴位，逐漸用力按動，或以指尖在穴位上用力按壓，或用指腹用力點按。用力要持續，由小到大，直到有感覺時再減壓力，也可揉按相結合，具有止痛功能。（王東升）