桑拿天午時宜腦休

  來源: 中醫藥報

　　桑拿天人總覺得頭昏昏沉沉，到中午，這種現象更爲突出。其實，利用短暫的午間時間『腦休』一下，是一種極佳的『健康充電』方式，不僅可以神清氣爽，還有助於下午的工作高效率地完成。
　　人體在經過一個上午的學習、工作、勞動後，機體能量往往消耗較多，容易精神萎靡，昏昏欲睡。加上中午時分，氣溫最高，人的體表血管明顯擴張，大量血液集中於皮膚，造成體內血液分配不平衡，尤其是大腦的血液供不應求，特別是午飯後，消化道的血液供應明顯增多，大腦的血液供應明顯減少。此時，身體需要進行短時間的調整，以消除疲勞，恢復體力，穩定神經系統功能的平衡。午飯後腦休一會兒，可促使體內激素分泌更趨平衡，減緩人體的新陳代謝，減少能量的消耗，使大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，有效地補償人體腦力、體力方面的消耗。
　　需要提醒的是，腦休時間不宜過長，以半小時至一小時爲宜。在休息前不宜吃得過飽，可以在飯後半小時開始進行。有條件者，最好躺著腦休，以右側臥位爲好，肌肉得以鬆弛，可減輕心臟負擔，加大肝臟血流，有利於胃的消化、排空。不宜俯臥或趴在桌子上午睡。俯臥或伏睡壓迫胸部，影響呼吸，使肌肉神經得不到鬆弛，也容易造成大腦供血不足。醒來後會出現頭漲頭暈，周身酸軟等不適。另外，夏日忌貪涼當風而臥或對著風扇、空調入睡，以免著涼。