日常保健小動作

  來源: 中醫藥報

　　早上起床『開七竅』早上起床的時候，面向太陽升起的方向，用手慢慢按摩鼻子、眼睛、嘴巴和耳朵3分鐘左右，這叫『開七竅』，對緩解記憶力減退、心情煩躁有好處。
　　手捂小腹益陽延壽每晚睡覺前，將雙手搓熱，把手掌中心的勞宮穴對準關元穴（位於腹部正中線臍下四橫指處），意守此處，慢慢入睡。
　　眨眼運動增視力中老年人多做眨眼運動可增強視力。體位不論坐、臥、站均可。運動時全身放鬆，然後用力閉眼，再睜開，反覆進行，一閉一開如同眨眼。閉眼時眼眶要特別用力，心思集中於眼睛，睜眼時儘量放鬆。每次鍛鍊5分鐘，每天至少3～4次。