談大成拳練習的三個階段

王選傑先生曾說：『中國傳統練的不是耐力、肌肉之類人們通常所說的「素質」。由於練功不得法，很多拳師到晚年別說是搭手放人，連自己都練得不得勁了。

王選傑先生常講練習除講究明、暗、化勁之外，更主要的是要得勁。在站樁、試力、走步、搭手乃至實戰時都應做到舒適、自然、得勁。這需要我們經過三個階段的練習。

一、疲勞狀態：

站樁開始階段會明顯感覺肌肉的酸麻與練功中的枯燥無味，很多人因開始難于堅持而放棄或三天打魚兩天曬網。如果只爲了求得養生那隻管放鬆地去站，累了就歇一會兒，或者那低或放下手來只保持腿部的姿勢，渾身不准有任何吃勁的地方。但如果要求得技擊大道，求得內家拳的真勁（真勁有別與常人動作中的拙力，一個優秀的武術家可以把比自身重得多的人抖放出去，但你讓他推裝著東西的小獨輪車也許就不如一個農民推著得勁）。每次爭取多站多體會一會兒，這樣隨著樁功的深入，肌肉逐漸地放鬆，酸麻痛感很快會過去，好的體感效應會慢慢的上身，從而逐步進入第二階段。

二、適得力：

這個階段練功者體感回十分明顯，如內部的脹麻感、溫暖感、某個部位的跳動感，沒有了疲勞不適枯燥無味的感覺等等。因此興趣會成倍增加。爲把體內的舒適之感多留一會兒，練功者會不自覺地延長站樁的時間。比如很多人身上站得很暖，這種感覺是很舒服的，但此時如沒有適可而止，逐漸地渾身或局部會開始發冷，或拌有頭痛或嘔吐感，這樣會極大地傷害身體，如果不馬上調整過來，今後只要一站樁就會有不良反應，所以一定要適可而止，留有餘地。

三、自身厚實：

此階段站樁者不論在樁態中或日常的動作中都會感到自身肢體的沉重、渾圓、擋之即摧之感，體內氣血流動感。自身亦有強烈的搏擊衝動，此時與人搭手對方會明顯感覺到你強烈的整體感、厚實感（也就是很多人常說的，某人樁功磁實，練的和坦克一樣），但此時又出現了一個重要問題，就是別人搭起手來放不動你，你自身動起來也發不出力放不出別人，就是贏了也是靠拙力靠體重的分量贏的。遇到樁功也比較磁實的人，就出現了圈內人常說的『合雷子』、頂牛。所以我們要開始步入下一個環節的訓練——試力（包括摩擦步與單操手），求得在肢體極爲緩慢的動盪中各種勁力的掌握與變化，以及動盪過程中各點發力的虛實變化。

另外初期練大成拳無論站樁、試力、摩擦步、操拳，王先生要求架式都先要放大了去做（練拳要大方點，別小家子氣），今後有了功夫再求那不動之動。也就是由大動到小動再到肢體不動的情況下也一樣能夠發得出力來。如果開始就學老先生們操拳的樣子，沒什麼肢體的動盪或很小，那就什麼也體會不出來，只是形似而已。所以練拳不要模仿來老師形體上的動作，學皮毛外相的東西是自欺欺人的，重要的是拳術內在的本質、神意上的東西！

王選傑先生經常說練拳路子一定要對，這會事半功倍，只要動腦筋用功很快就會練得很棒。但如果開始路子走錯了，那會適得其反，有些人多年的習慣改也改不過來。重要的是那句老話：『要選擇明師，而沒有必要是名師。』能把道理和真實的心得體會給學生講明白會使大家少走很多彎路。