自發動功中的穴位意守與有關動相

練自發動功之要旨，一在於『松』，二在於『意守』，至於呼吸的調整，於初學者則處於從屬地位。善於放鬆的練功者，不易出偏差；能夠掌握意守規律者，則可收事半功倍之效。余於練功中摸到一些意守穴位的規律，經同練者驗證，具有一定效果。現按意守順序介紹於下，以供參考。

一、待自發功發動之後，意念過膻中穴，然後同時意守玉枕與百會。此時頭部前後劇烈搖動。

二、意念從玉枕和百會轉爲同時意守右脖中點(約頸部天鼎穴處)和左環跳穴。此時頭部左轉，腰部右轉。

三、意念從右脖中點轉到左脖中點，同時意守右環跳穴。此時動相轉爲頭部右轉，腰部左轉。

四、頭、頸、肩進一步鬆弛，引內氣下降，意念同時守命門與曲骨穴。此時腰、髖部在內氣衝擊下，前後劇烈擺動。

五、同時意守曲骨與兩膝蓋，重點放鬆膝部。此時兩膝部左右劇烈顫抖。若此時意念在兩湧泉穴與兩膝蓋中轉換，並同時意守曲骨穴，則顫抖幅度將增大。

六、意念轉爲同時守雙勞宮穴，手臂自動升起，手掌會發生劇烈揮抖。此時要注意控制，以防扭傷關節。

七、同時意守雙勞宮與雙湧泉穴。此時動相爲手部劇烈揮動，同時雙腳上下毋慟。

八、意念減緩，動作漸停，意守雙湧泉穴片刻後收功。

練功時須注意以下幾點：

一、須在自發動功發動之後再轉換意守穴位，以引出各種動相。

二、練功時特別注意要放鬆頸部與肩背部。若頸、頭部劇動時有頭暈現象，應迅即用意念引氣下降，同時意守丹田或湧泉。

三、各種動相均須意守不同穴位後自發，若自己有意識地去活動此部位，則失去自發動功之意義。

四、意守時間以動作減緩時轉換意守穴位爲宜。唯頭頸部意守時間廣須短，但已能控制內氣，頭頸部劇動也不致引起頭暈者，意守時間稍長於也無妨。

五、動相出現之部位，如此處關節有病，則功後會出現如貼麝香膏般火辣辣的感覺，此屬正常現象。如內臟或體內某部有炎症，則在動相出現之後，此部位會出現清涼異常的感覺，此感覺將隨炎症的消失而消失。
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