我練紅砂手的體會

在偶然的機會裡，看到【】雜誌內載紅砂手功法，即懷著極大的興趣依法鍛鍊，不期效應較其它功法顯著而收效又快，本功具有功法簡單，動作吸呼要領基本相同，僅是手的操作方向不同但操作不易，呼氣時提肛，五趾抓地不易配合，立掌姿勢不易持久：以及運動量大，體弱者常不能支持等特點。我練此功，在功法上作了些調整，如第一式手上提時掌平直的感應要比立掌(掌與臂呈90」)大得多，遂在前四節里除呼氣時按掌，推掌仍用立掌外，吸氣時提掌、收掌俱改立掌爲平直掌，這樣，手中感應增強，手指似有電流感，掌中有波浪衝擊感；改兩腿直立爲馬步勢，架勢高低可靈活掌握，運動量增大，既可練掌力，又練了腿力，難度較原功法爲難，每次練功後，再練站樁功10分鐘左右，動靜相兼，練養結合。此外，練此功，原要求每式行四十九呼吸，我從每一式九呼吸開始練．在不感疲乏的前提下，每3—4天加五個、七個、九個呼吸，越到後來就越難加，至今每式可練五十九個呼吸。只要堅持鍛鍊，一定可以再加呼吸，提高運動強度。

練本功法後，一般經過2周就能體現到明顯氣功效應：

1．手指強烈電流感覺，手掌中有波浪衝擊跳躍感，其節奏與呼吸相應，這種感覺在練功時特別強，平時若安靜下來，呼吸一調勻，這種感應馬上就隨之而來。

2．自感握力，臂力及體力有所增加提高。

3：練功時，雖然肢體放鬆，但練畢全身肌肉收縮呈堅硬感，猶如鍛鍊舉重．啞鈴狀態一樣，但無疲勞而有暢快感。

4．精力和精神明顯改善，平時的疲乏感消失。

練此功時，要適當掌握運動量，循序漸進，逐漸增加呼吸次數，如體弱不能支持者．不能勉強。由於本功中運用是逆腹式呼吸法，動作宜柔和，否則腹肌緊張導致腹痛。此外，在練功