練功中的首因心理和近因心理

在某一件事或某一狀態開始和結束時，人們的情緒感受都較爲活躍。由於即將進入某—狀態而引起的心理效應，稱爲首因心理；因即將結束某一狀態而引起的心理效應，稱爲近因心理。認識和利用這兩種心理狀態，對練功者來說，是非常有必要的。它不僅影響練功進程及效果，而且直接影響著練功者對功法的掌握和利用。

早晨，首因心理給人『即將開始新生活』的感覺，把人們的情緒基點置於較高狀奉。傍晚，近因心理讓人感到『今天即將結束，』首因心理讓人感到『我馬上就要放鬆自己了』，再次激起一種心理上的興奮。我們知道，練功者的情緒直接影響功效，而時間與情緒有較爲穩定的對應關係。因此，在早、晚練功是合適合理的。另外，早晨是人體放鬆得最好的時候，而傍晚則是人體極需調整放鬆的時候。這就是大多數功法爲什麼把練功時間放在早晚的原因之一。對訓練有素者，首因心理則在練功之前對練功者進行雙層的誘導、激發。有些功法將中午亦列爲練功時間，這是因爲一日三餐的傳統習慣在人腦中形成的條件反射，亦將由於近因心理而一定程度地刺激中樞神經。但對初入門者，如果沒有良好的練功素質。中午不宜練功，因此時心理情緒較爲沉悶，而生理上也比較疲憊。

據以上分析，建議初學者在早晨熟習所練功法，不宜貪多；而在晚上則偏重於推進練功進程。因爲早晨開始練功後，情緒逐漸下降，不宜學習新的招式或功法；晚上情緒有上升趨勢，是學習新招式或功法的良好時機。

有的練功者對冗長的功法難以堅持，久之產生牴觸情緒，往往中途而廢。對其失去信心之餘，不免暗暗痛惜且有懷疑自己能力的傾向。此時如能正確運用首因、近因心理，則能有效地解決這—問題，收事半功倍之效。當功法冗長繁複，不易學會，掌握，不便記憶。在起式至功法主要部分之間，由於首因心理，我們能夠較輕鬆地完成。在練習主要部分時，首因心理作用減弱。如功法太長，則感到難以適應生理，心理上的負荷，往往引起煩躁不安。對此，我們不妨將功法進行分段，不必強求自己一氣呵成，要留有餘興。這時將功法中的某幾式挑出來練習，暫時捨棄—部分，等到慢慢適應以後才逐漸增加。如要全練，亦可利用首因、近因心理，練完肛式後，再練起式，練完主功法部分練剩下的招式，再收功。對能打破練習順序的歸法，宜經常顛倒各式間的先後次序進行訓練。