氣功糾治谷道漏氣一得

本人曾在練功中兩度谷道學習漏氣，摸索到一個糾治方法，做法如下。

俯臥位，下頜著床，手平放身體兩側，雙腿併攏並伸直，脊椎正直，全身放鬆。待思想守靜、全身徹底放鬆後，腰部肌肉收縮，儘量將兩腿向上拉起，而頭、胸、腹最好不要離床，若做不到頭胸腹抵床也不必勉強。同時，還用『吸，抵，撮，閉』四字訣，即吸氣、舌抵上齶、縮緊谷道、閉目，並意念引氣自會陰穴沿脊髓上百會穴，意守百會並閉氣數秒鐘。然後呼氣，兩腿慢慢放下，意念仍守百會。數秒鐘後棄去，放鬆全身，如此爲一遍，共做九遍。做完休息片刻，起身盤坐，練『四字訣』九遍，靜守百會穴七至八分鐘，放棄意念，是爲收功。上述『提肛翹腿』過程中，若做數遍後仍覺肛門鬆弛，可在吸氣提肛同時加練雙手交疊撫於尾閭處，手指放於肛門周圍，用力幫助谷道收縮。