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『立秋』就是指暑去涼來，意味著炎熱會逐漸遠去，但同時讓人備受煎熬的秋燥也會隨之而來。 不少人會感到咽鼻乾燥不適，那麼這8種香甜水果，立秋後可以多食用~讓孩子在秋天少生病。 人體在經歷了炎熱潮濕的夏季後，體內內熱重、身體睏乏，葡萄有很好的利小便的功效，適當多吃一些，可以幫助人體消除內熱。 因爲香蕉潤腸，促進腸胃蠕動，所以便秘吃香蕉就對了。 此外香蕉還是抗抑鬱的良果，香蕉所含的泛酸等成分是人體的『開心激素』，能夠減輕壓力，解除憂愁。 因爲夏天的時候天氣比較熱，人體消耗了很多的熱量，吃龍眼能補充熱量。龍眼偏溫性，有益心脾，補氣血，有滋補養氣的作用。 1、生吃：龍眼肉既補心脾，又益氣血，甘甜平和，有較好療效，可以達到治療和預防貧血的功效。 2、桂圓：把龍眼焙乾後爲桂圓，桂圓是滋補中的佳品，適合心脾兩虛、氣血兩虛的人作進補之用，對於心慌、失眠者也有寧心安神的功效，可助睡眠。 3、桂圓羹：具有健脾補血、養心安神之功。可用於心脾兩虛之神疲乏力、心悸怔忡、頭暈失眠等症。還可作爲婦女日常保健食品。 立秋後，西瓜漸漸淡出人們視野，哈密瓜挑起了『當家瓜果』大梁。哈密瓜有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品。 生吃：哈密瓜性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉。 患有腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產後、病後的人不宜多食。 哈密瓜含糖較多，糖尿病人應慎食。 檸檬有著『檸檬酸倉庫』的美譽，除了含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。 1、檸檬水：飯前一杯檸檬水有開胃效果，飯後一杯檸檬水能夠幫助消化，睡前一杯檸檬水可以補充水分和維生素C。 2、蜂蜜檸檬水：用鹽搓洗檸檬，去蒂後切片，取一個乾燥的可以密封的瓶子，按照一層檸檬一層蜂蜜的順序放置在瓶中，直到全部裝滿就可以放置在冰箱保存了。喝的時候取適量檸檬片和蜂蜜水用涼白開沖飲。 石榴含有豐富的礦物質，還有花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分，還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠爲我們的肌膚迅速補充水分。 1、生吃：小孩卻不宜多吃，老人和腸胃功能弱的人亦不能多吃，一天最多吃半個。正常人一天最多吃1個石榴，因爲石榴中果酸含量很高，吃多了對牙齒和腸胃都會造成傷害。 2、石榴汁：將石榴搗成汁或者煎湯飲用，能達到清熱解毒、潤肺止咳的效果。 2如何有效的吃水果？ 1、白天吃水果比晚上吃好 晚上孩子的代謝活動相對比較少，代謝量也比較小，而有些水果的含糖量並不低，儲存起來可能會導致發胖。 可以的話，還是推薦孩子上午吃水果，因爲這是人體營養需求最旺盛的時候。 2、兩餐之間吃水果最好 其實水果在兩餐之間吃是最好的，飯前吃水果會影響食慾；飯後吃水果，會影響消化尤其是腸胃不太好的人，建議飯後1小時再吃水果。 因此水果在兩餐之間吃，既保證了營養的吸收，又避免了空腹對脾胃的刺激。 3、控制好量 寒性水果攝入過多引起胃寒、拉肚子；熱性水果容易造成上火；即便是溫性的水果，攝入過多會導致營養不均衡。 4、水果爛一點都不能吃 水果放久了忘記吃，會有一點點腐爛的部位，許多人會把腐爛的部分剜掉再吃，以爲這樣沒什麼問題。 但這樣完全是錯的，因爲爛了的水果產生的展青黴素能擴散到果實的其他部位。所以，把霉變部位去除再食用也不安全。 3立秋這樣養生 立秋後，暑氣一時還很難消，天氣逐漸轉向乾熱。今年立秋仍處在『三伏天』內，有人說：『秋後一伏熱死人』不是沒有依據的。 因此這個時節，要注意防暑降溫，因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。 立秋以後，早晚天氣偏涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。 可以把空調開除濕或者避免正對空調直吹。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。 處在空調環境中的人們經常喝點薑湯。生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治『空調病』。 立秋之時降雨增加濕度大，天氣 悶熱，食品、衣物很易發生霉變。 一般來說，如果氣溫達到35℃以上，而相對濕度在70%以上，就很容易產生霉變。食用霉變的食物後會發生胃腸疾病，如腹瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等。 易霉變的水果有：桃、香蕉、甘蔗等。衣物、床單、被褥發生霉變，同樣會導致皮膚過敏。 | 
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