生活不良壞習慣一覽表

　　飲食
　　1、不吃早餐；2、隨便吃早餐，早餐太單調；3、吃得太多；4、用節食的辦法來減肥；5、經常吃香喝辣；6、過量吃高蛋白、高脂肪、高熱量食物；7、偏食，挑食；8、吃垃圾食品；9、吃零食；10、晚餐吃得過多；11、晚餐吃得太晚；12、睡前吃東西；13、吃宵夜；14、經常吃太精緻的食物；15、經常吃甜食；16、生吃或半生吃動物性食品；17、水果蔬菜吃得太少；18、生吃水果蔬菜太少；19、青菜炒得太熟；20、吃粗糧太少；21、喜吃油炸食品；22、長期使用味精、醬油等調味品；23、長期使用花椒、茴香等辛辣調味品；24、暴飲暴食，吃飯無規律；25、吃得太咸；26、蔬菜先切後洗；27、長期以精米精面當主食；28、吃重複解凍的食品；29、熬湯先加鹽；30、邊吃飯邊看書、看電視或做其他事情；31、飯前不洗手；32、用油漆筷子吃飯；33、飯桌鋪塑料布；34吃菜不用公筷；35、長期喝牛奶；36、長時間吃火鍋；37、經常吃微波爐烹調的食品；38、經常吃冰凍食物；39、吃得太快，牙齒咀嚼太少；40、飯後松褲帶；41、長期肉食；42、吃豆腐過多；43、吃長芽的種子(豆芽除外)；44、吃反季節蔬菜、水果；45、塑料容器裝酒；46、淘米過細；47、使用塑料砧板；48、熱水解凍肉；49、用鋁鍋燒菜；50、用搪瓷器具盛煮食物；51、油鍋燒得太熱；52、用白酒代替料酒；53、活魚烹調；54、冰箱長時間存放蔬菜；

　　喝水
　　1、清晨喝熱開水；2、長期喝濃茶；3、長期喝咖啡；4、拿飲料代替喝水；5、不喜歡喝水；6、等渴了才喝水；7、一次喝水太多、太急；8、喝生水；9、喝超過三天以上的冷開水；10、早上起床不喝水；11、餐後馬上喝水；12、喝反覆燒開過的水；13、保溫杯泡茶；14、喝太燙的水；

　　睡眠
　　1、晚睡；2、通宵不睡；3、賴床不起；4、喜歡睡『高枕』；5、午睡時間太長；6、伏案睡覺；7、薰香睡覺；8、室內不通風睡覺；9、睡覺穿衣太多；10、睡前不洗手、不洗臉、不御妝；11、常睡太軟的床；12、常吃安眠藥；13、過度睡眠；14、睡回籠覺；15、睡前飲酒；16、醒後立即起床；17、飯後立即睡覺；18、睡前吃刺激性食物；19、濕發睡覺；20、蒙頭睡覺；21、夫妻同被睡覺；22、孩子和父母一起睡；23、枕頭太軟；24、開燈睡覺；25、開著電風扇睡覺；26、開著電熱毯睡覺；

　　運動
　　1、劇烈的運動；2、清早或深夜運動；3、吃飯前後半小時運動；4、室內運動；5、運動前不熱身；6、穿太多的衣服運動；7、穿皮鞋運動；8、運動時穿純棉衣褲；9、馬路邊運動；10、空腹運動；11、運動時穿緊身衣服；12、劇烈運動後馬上停下來；13、運動後立即洗澡；14、運動後吃冷飲；15、運動後馬上大量飲水；16、運動不出汗；17、運動量不夠；18、強迫自己做不喜歡的運動；

　　精神
　　1、貪婪；2、嫉妒；3、抑鬱；4、生悶氣；5、經常發脾氣；6、多愁善感；7、負面思考；8、說消極的話；9、人生無信仰無目標；10、好勝強，過度勞累；11、良心虧欠；12、喜歡挑毛病；13、沒有好朋友；14、經常自我暗示自己命苦；15、經常自我暗示自己不行；16、太看重眼前得失，斤斤計較；17、封閉自己，不參加社會活動；18、不先幫助別人，等著別人來幫助自己；