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: 天涯社區 武術網資料
前言：
這些通背拳日記都是我在2006年5月12日到2008年兩年間，跟隨大連祁氏少派五行通背拳第六代傳人，我的師父學習通背拳的所思所想，內容涉及到大連五行通背拳的各個方面，及各個單操每個微妙的細節。很多都是以前不外傳的細節我也寫了出來，對於初學通背拳的愛好者來說也是很有益處的。
另外，自己也沒想到能堅持寫下來，而又寫了十多萬字，自己都很驚訝，也是頭一回能堅持做一件事能做這麼長時間，現在就給修正修正整理出來，給自己的生活添加一份美好的回憶也是非常有意義的。
2009年以後，看看如果不忙了，練拳要是系統了，也會接著寫寫。
通背拳日記 第一篇 初識通背拳
(2006.5.12周五)
今早5點30來到家附近的廣場練練拳，鍛鍊一下身體。
說起來也挺有意思，我家後的廣場邊上有個主席台，主席台後是個花園式的小廣場，有水有樹有橋有亭，確實是練習武術的好地方。
按理說大連以前是個武術之鄉。可以說是通背拳的天下，可奇怪的是，我剛到這個廣場練武術時卻是沒有人，有時晚上我吃完飯上廣場溜達時，就看見一個40多歲的人在廣場西側練習通背拳，一看就是高手，不過我人比較靦腆所以也沒搭上話，除了他也就沒別人練習武術了，我還挺失望的，以爲我住這地兒是武術死角呢。
可我這的廣場在大連說來可以說是各居民區中最大的廣場了。絕對是各種活動的好地方。
也許是趕巧，就在我在廣場主席台後練習的兩個月後吧，哈哈，相繼練武的人多了起來。
起先，有個最少65歲的老太太在那哈哈的的沖拳鍛鍊身體，還帶聲的，然後用掌擊打小亭的木柱。我估計是一般小姑娘不是她對手，當然我看出來老太太不會武術只是鍛鍊而已。
再後來就來了些真會武術的，有練太極的，有練八卦的，還有練長拳和刀棍的。再就是練通背拳的。我主要說的是其中的兩位，都是通背高手，一位姓季，一位姓曹。都60左右歲了，都很厲害。要不說我有福呢。
起先我是和曹師父搭上話的。其實我也觀察他一段時間了，每回看見他他都是在在那象模魚似的，雙手反覆的前後搓，後來才知道叫通背拳的伸肩。
後來熟悉了，曹師父對我說小伙子你練的不錯就是有些太鋼不會柔著練（我剛開始練得都是格鬥方面的功夫）。太鋼了，一是容易傷身，二是找勁難，打人不狠(當然是指更高的勁)。後來我和曹師父模了模手(稍微的動手切磋) 。
這時我的感覺這位曹師父手非常沉，很有功夫我肯定不是對手。加之我受刀哥（格鬥教室論壇的鋒利小刀）的影響，對通背那是相當的感興趣，還有本著見高手絕對不能放過的心理，所以我就厚著臉皮對曹師父說：你看，曹師父，反正沒事，可否指點指點一下我通背拳的功夫呀？沒想到曹老師很爽快，說沒問題咱們也就是一起玩玩(謙虛)。
接著就教給我了通背拳中非常非常重要的功法，而且是要練一輩子的基本功，叫伸肩。
還有教了我摔掌，和如何對敵站步，由於我有些功夫底子，動作我學的比較快，就差慢慢增長功力了。具體的體會隨後講。
由於我有事要走，曹師父說他不經常來，就是周六日能來，所以跟我說還有位姓季的師父通背拳功夫很高，說他常來來，說和他說說，把我介紹給季師父教教我。
我一聽高興壞了，真是走運，有人教著就能很快上道了，還能有高手過招。雖然說挨打比較多，但是非常長功夫呀，後來介紹的是季師父，60多歲了，人比較瘦，眼睛很有神，也搭了搭手，手勁很大。
PS：短評（2009.1.15 周四）
師父季福興當時也沒答應馬上收我做徒弟，只是說先讓我跟著練練吧，其他的以後再說，當時有個小伙正跟季師父練拳，就是後來我的師弟小丁。
我當時可是對通背拳一點也不了解，也不知道到底是什麼拳，以爲就是個套路拳呢，後來真麼想到通背拳非常注重實戰，完全以單操、散手爲主，攻擊力十分凌厲，柔中帶剛，很對我胃口，我從小就喜歡武術，十多歲的時候練的散打，後來上學、上班就放下了。真沒想到還能練上武術，看來自己跟武林真是有緣。
講講今天的練功體會。早上5點，在廣場鍛鍊了一會後，季師父來了，就讓我練伸肩，他給我糾正，說練伸肩一定要放鬆松著練，說我手上還帶著僵勁不好，影響勁的發出，前手回收時一定要有捋帶的勁。
告述我練拳時一定要放鬆，只有真正放鬆了，勁才能從腰上走到肩，走到肘，走到腕，走到指。叫腰催肩，肩催肘，肘催手，手催指。
接著季師傅還給我演示了伸肩如何用勁。
曹師傅剛教我時就說伸肩抖腕那可是一輩子的功夫，一定要練好，貫穿通背拳練習的始終，尤其伸肩是技擊的主線，可以演化成摔掌、拍掌、穿掌、劈掌、中拳等等(其他的說的忘了) 。
季師父講解到通背拳講究九柔一鋼，說你想想，九個柔一個剛，是多大的勁，通背拳好練勁難找。
接下來我練的是通背摔掌，季師傅主要糾正了我兩手的位置，肘部要合下垂，講究手要護心，肘要護肋，摔掌的出手路線是口出口入，就是由嘴的高度出手，再由嘴的地方收回。
練習結束後，季師傅又給我簡單講了講什麼叫提膝步和一些拳理。現在有些忘了我慢慢再想想。
抖腕就是講究活腕。比如摔掌、撣手都需要手腕靈活有勁，我以前買了本祁家通背的書說練通背之前必須練一個活字，而活腕就是活字的一部分。活腕分爲下抖兩下突然握緊拳，還有魚形抖腕就是往兩側抖腕，還有摔手抖腕，就是講究靈活，有句話叫什麼活腕快似閃電之說(有點忘了)。
剛想起來，早上季師父還說過通背拳有句諺語：學會摔拍掌打人不用想。季師傅還給我講了通背拳三絕掌，我就記得有一個什麼迷魂掌(當然只是叫法)，另外兩個我忘了。還有三絕藝是：通背拳、通背槍、通背刀。後來我問季師傅說：通背槍和通背刀現在沒人練了吧？他說是的，說現在社會這麼花花，年輕人誰還願意吃這苦。說完還嘆口氣。我當時心裡想俺也是年輕人呀，俺給你爭光吧(哈哈其實我也懶)，老頭挺愛講的，當時還把另一個老頭，也是練通背的(但我看出來功夫不行) 叫過來演示了下撩腿，就是提醒要注意後膝要記得扣住也就是夾住，以免叫人給撩到襠。
今早就這些內容，我看看以後再有什麼體會，再接著寫。
PS短評（2009.2.15）：
通背拳需要練習一輩子的基本功是搖膀子、伸肩、活腕。既是最基本的也是最高級的。
搖膀子主要功用就是活動你的兩個肩胛骨，肩背練活了會使你的打拳極爲生猛。伸肩一是練習你的出手習慣；二是練習出手長度；三是練身法。重視活腕是因爲通背拳的很多單操以抖炸勁爲主，如同甩鞭子，所以手腕必須練得十分柔和才可以使勁力貫通。
這兩日是收穫頗深，但也累得不輕，我周日上午被曹師父盯了4個小時，練完後回家走道都不會走了，不過雖然累但也得到了不少東西。
我剛到廣場時曹師父還沒到就季師父在。我過去後就開始練伸肩，季師父在邊上看同時給我糾正，指出了我最大的毛病就是不會放鬆不會柔，通背拳講究九柔一鋼，可是我的柔影都沒有。
季師傅告訴我不要急動作一定要慢，慢慢體會柔的感覺，我說我已經很放鬆了爲什麼還體現不出柔勁來呢？季師父說主要是我以前練散打練的太剛猛了，肌肉太硬，不太好體會出來，一般練通背拳的胳臂肌肉都是非常松的，慢慢來吧。
隨後季師傅又糾正了幾個細節就有事走了，不過這時曹師父也到了就接著指點。看我練了一會自己也練起伸肩，叫我一起學著練，這次是加步的，應該是提膝步，練伸肩的同時走走停停，能有半個點吧，這次感覺就比較舒服了，感覺自己的動作比較規範了，因爲有樣板所以一有錯誤就能馬上糾正過來。
關於伸肩，曹師父說伸肩練到一定程度就可以加量，用手拿磚練，可以先拿半塊磚，連順了不累了再拿整塊也就是五斤負重，但前提是空手得練規範標準流暢鬆軟了。並且伸肩怎麼也得練功前練上半個點兩三千次，說看一個人通背拳練的如何。看他伸肩練的如何就知道高低了。接下來就給我糾正搖膀子和摔掌。
關於摔掌我剛練也是在練順沒有加勁，曹師父講只有連順了日後勁才好找，否則就是打人也是四不象。
就這樣連續練了一段時間。休息時曹師父又給專門講了講抖腕如何去練，和具體的練法。主要分爲前抖腕、下抖腕、側抖腕和上下側抖腕，講的很細，並且告述抖腕可以在日常生活中可以隨時抖，就是個日常的功夫，沒事就可以練習，別看搖腕動作簡單作用可是極大，這幾個抖腕日後就可以把勁用在摔掌、拍掌、撣手上，所以一定要重視，伸肩肩抖腕是一輩子的功夫。
說實話我這幾日是非常感動，都說傳統武術極爲保守，可是這兩位師父根本就不保守，而且教得還很細有什麼說什麼，我自己感覺真是走運碰上如此開明坦誠的武術的師父。
PS短評（2009.2.15）：
想起當初的練通背拳的時候可是累壞了，練抖腕練的手腕都差點抖散了，都練的入魔了，天天上班沒事就抖腕子，弄得我單位的同事都知道我練武術了。
爲什麼抖腕子這麼重要呢，一個最重要的因素是通背拳的摔掌的發力就靠抖腕子，而這個摔掌可是能把人的牙打下來呀。
今早季師父盯著我依次做了乾坤樁的搖膀前劈、搖膀後劈、風雷劈、悠帶、合手、開手。
在做合手時師父提醒到注意大腿往下蹲，動作要做到位。在做悠帶時，我的左胳膊總是揮不上去，季師父過來用手扳了扳後笑著說：你的大臂簡直太硬了象木板似的，你可要多下功夫啊，通背講究的是鬆柔你得把柔練出來才行，反正就是多練沒有練不成的，像你這麼有文化的應該理解力更好些（我早上帶個眼睛呵呵象文化人開玩笑）。
接下來叫我練伸肩先練著一會給我糾正，就到一邊去指導小丁動作去了，小丁我前兩篇沒提也是跟季師父練通背的，他的基礎比我好整個身子很柔，年齡也小24歲，以後會很有發展。
我的伸肩今天感覺到了進步，在做動作時感覺柔了不少，我反覆體會著感覺越練越舒服，可能就有些走形，這時師父在遠處喊了一嗓子要我注意抬頭，前腳註意微扣，伸肩時手別一頓一頓的，要流暢以腰帶手，我趕緊又注意力集中的練習。
在休息時師父又教了教活腕。是新的分爲里活外活兩種，後來又講了講實戰時的如何利用環境的問題和如何用眼，用眼講究顧盼左右，看遠象鷹眸，今看象猿觀，練通背拳應該具備『鷹目猿神』，我看老師的眼睛就挺狠，雖然年齡很大了但是師父的酒量也好比諸位應該都強，他說以前每天都是一斤白酒，我一聽嚇一跳，心想可真能喝難怪現在身體不好，年輕人可要注意呀。
PS短評（2008.2.16）：
回頭看看，師父講的實戰中要具備的『鷹目猿神』太貼切了，看遠要像鷹眼睛一樣收攏目光聚其一點，看近處要象猿猴一樣左顧右盼觀察地形，只有這樣才能保持在實戰中的靈性。
今早師父又教了披肩打掛，是屬於通背拳基本功乾坤狀的第七式，這式主要通過練習活腕，活肘，悠臂轉身練腰，拍打後背最後可以力灌指尖，功能是很大的，我練完後就感覺手非常沉，長此以往手就會練的非常沉，打人也會非常狠。
乾坤狀還剩兩式練完。其實對於乾坤樁，大家一般的理解可能是象我們通常所看見站樁功，但其實不是的，就這個問題我在休息時問了師父，師父回答的是這就是站樁，只是是活樁，乾坤樁主要是活臂活身的，沒有這個通背的功夫是練不出來的，是貫穿一輩子的功夫乾坤樁是六路樁的第一樁，以前老師教的時候是不會告訴什麼樁的，就會告訴你什麼搖膀教你練也不會講明白的。
接下來師父又講了下老祁門和少祁門的動作區別，一般是老祁門動作比較大開大合而少祁門主要講究個動作靈活短小，比如劈掌一般老祁的就比較大劈很猛動作比較大，少祁的就比較角度動作比較狹小快速，還有伸肩老祁的伸肩時前後伸距離就比較大，力使得也比較大，少祁門的伸肩講究個柔和短小。
一般大連基本上是少祁門的比較多，北京的老祁門的會多些。說到北京師父還講起了通背拳老前輩王俠林。師父說王俠林功夫可是非常高的，而且速度那是相當的快。
PS短評（2009.2.18）：
披肩打掛練到今天又有了新的體會，披肩打掛是大連五行通背拳里至關重要的一個基本功，任何武術都非常重視腰的練習，而這個披肩打掛就是練腰，練以腰帶手的一種橫勁。
今晨天陰沉沉的很冷。好不容易爬起來，前幾天練拳累的。練通背拳搖膀子搖的我渾身疲乏。
到了練功廣場，我活動了一會兒，師父到了後開始正式練功，師父在我練習中糾正了我幾個作不太好的地方。
今天師父又新教了乾坤樁的第八式迅雷掌，故名思義就是迅雷不及掩耳。迅雷掌大概的動作就是手掌直線悠出去到目標後變拳打一個抖勁，確實稱得上迅猛，主要以對手的耳根爲目標，這就叫對方迅雷來了也不及掩耳一拳放到他。
剛練時師父反覆強調不要快因爲我老是發勁出掌，師父說我得先把柔勁練出來才行，日後發力才會迅猛。現在先柔著練。
練了兩個小時的時候，師父有事就先走了，我也往廣場的西邊溜達，因爲曹師父在這邊練功，我過去後曹師父幫我把搖膀幾個式子糾正了一下，也是讓我注意扭腰，而且身子不要一上一上的而是腰要左右平轉，因爲一上一上的太累容易氣喘。
早上和曹師父主要練的是通背拳伸肩，曹師父叫我和他一起練，他在前邊練我在後邊和他一起練習，同時教給我了練伸肩的口訣叫『伸手運指，轉環捋帶』 可以說這就是伸肩的全部內涵。
在休息時曹師父給我講了講平時練功的注意事項，平時要注意站站樁練練腿部力量，並著重告訴我不要忘了前腳尖要微內扣，因爲我總忘（真是慚愧）。
PS短評：（2009.2.23）
呵呵，現在的迅雷掌在我看來就很簡單了，看來凡是都有一個過程呀，萬事開頭難，任何事只要堅持下去就會成功。
今晨天陰沉沉的很冷。好不容易爬起來，前幾天練拳累的。練通背拳搖膀子搖的我渾身疲乏。
到了練功廣場，我活動了一會兒，師父到了後開始正式練功，師父在我練習中糾正了我幾個作不太好的地方。
今天師父又新教了乾坤樁的第八式迅雷掌，故名思義就是迅雷不及掩耳。迅雷掌大概的動作就是手掌直線悠出去到目標後變拳打一個抖勁，確實稱得上迅猛，主要以對手的耳根爲目標，這就叫對方迅雷來了也不及掩耳一拳放到他。
剛練時師父反覆強調不要快因爲我老是發勁出掌，師父說我得先把柔勁練出來才行，日後發力才會迅猛。現在先柔著練。
練了兩個小時的時候，師父有事就先走了，我也往廣場的西邊溜達，因爲曹師父在這邊練功，我過去後曹師父幫我把搖膀幾個式子糾正了一下，也是讓我注意扭腰，而且身子不要一上一上的而是腰要左右平轉，因爲一上一上的太累容易氣喘。
早上和曹師父主要練的是通背拳伸肩，曹師父叫我和他一起練，他在前邊練我在後邊和他一起練習，同時教給我了練伸肩的口訣叫『伸手運指，轉環捋帶』 可以說這就是伸肩的全部內涵。
在休息時曹師父給我講了講平時練功的注意事項，平時要注意站站樁練練腿部力量，並著重告訴我不要忘了前腳尖要微內扣，因爲我總忘（真是慚愧）。
PS短評：（2009.2.23）
呵呵，現在的迅雷掌在我看來就很簡單了，看來凡是都有一個過程呀，萬事開頭難，任何事只要堅持下去就會成功。
通背拳日記 第七篇 扔鐵餅（2006.5.22 周一）
今早練習迅雷掌時師父好頓給我糾正，迅雷掌打出後有個劃弧的動作我總是作不好。這個劃弧的動作所起的作用，主要是一掌打出後回收時連帶著把對方的手撥開，以便於後掌的出擊。
隨後，師父教了我應該是屬於迅雷掌的基本功，他們以前練迅雷掌時一般都先來練習這個動作，只是現在教拳的圖省事直接就教了迅雷掌了，這個動作具體就是單邊的單手的披肩打掛，但要求是不一樣的，這個單手的要求是單手披肩和打掛後背時要單腿下蹲，大形也就是基本上的單膝跪，然後隨著身子往起起時，單腿跪著的腿蹬地發力把手臂以迅雷掌的姿勢給扔出去，如同扔鐵餅一樣。這個功法非常的累，對全身的鍛鍊同時也是非常好的。
另外，我寫日記得本意其實是主要我想對每天的練習有個記錄，爭取把師父的指點記錄下來以防備日後給忘了，希望武友們對自己的練習也有記錄，好促進自己進步。
在休息時也忘了是怎麼提起的話頭了，就和師父聊起了道家和佛家的區別，師父說道家的本意是除惡務盡佛家的本意是放下屠刀立地成佛，意思雖不一樣但首先都講究個善是統一的。封神演義就是代表了道，西遊記就是代表了佛家。
我本人其實是什麼道家佛家是都不太信的，但是這個善字作爲習武之人應該是需要牢記的。
師父講到通背拳是內家拳講究修身養性，隨著練習日久就不太願意隨意出手了，因爲太容易傷人了。師父說他年輕時也好打但歲數大了就沒那個心情了。動手的心思就非常淡了
還有，今早練功時師父給我做迅雷掌單手披掛時需要下蹲，師父是忍著腿疼給我做的示範，令我非常感動，因爲師父年輕時是喝酒不要命天天一斤白酒，結果現在糖尿病，腿現在蹲到一半就疼的受不了了，否則現在功夫還會更高的，所以說各位武友，年輕時一定要愛護身體呀，否則到老就都給找回來了。
通背拳日記 第八篇 肘護肋（2006.5.24 周三）
今早真是收穫太大了，很興奮，在練迅雷掌時終於體會到了出掌時手心要向上才能打出的螺旋勁，而且同時也解決了出掌時肘部老外撇的毛病，因爲通背講究手護心肘護肋，你一出拳肘就外撇不知道護肋，如果對手手快的話一下手就進來了容易被大吐血，所以要多加注意肘護肋。
出掌時手心向上勁道就很順，迅雷掌最重要的是放長擊遠，迅雷掌練好了能打出很遠的距離而且勁道也不僵硬，出掌的路線講究擰裹勁。出掌的時候要有螺絲釘往裡擰斜面切的勁。其實也不光迅雷掌講究擰裹這個勁也是通背拳的根本。
今早學了上步迅雷掌，其實也就是我前幾天說的單手披肩打掛加了個進步出掌，只是師父分解教的，但是連起來後總感覺很彆扭，勁也不順，手臂也不會動了，雖然師父給做了多次示範但還是不理想，看來還得慢慢琢磨慢慢找勁，下次繼續努力。
通背拳日記 第九篇大鵬展翼（周六2006.5.27）
文 | 飛刀
今天早上師父教了最後一式『大鵬展翼』，終於把乾坤樁九式學完了。
大鵬展翼的主要動作是正劈反劈換手劈再跳起正劈。在應用時身材矮些的可以跳起劈下，當然練法和用法是不一樣的，練時要按標準練習。
大鵬展翼的口訣是『大開密合』這絕對是以前的不傳之密，我可冒著被師父罵的風險寫出來了絕對是泄密。
練完乾坤樁後在這九式中最難練和最難體會的就是迅雷掌，細節要求非常高，要充分體會出手的螺旋擰裹鑽勁，而且不要肘外撇是直著出手的。迅雷掌看是猛然一出手很簡單，但練上可就不是一回事了，沒師父的指點估計也就和一擺拳沒區別了。
另外師父講通背拳練好後手臂都會比同等身高的人長一些，這就是通背的特點，放長擊遠，很占優勢。
通背的乾坤狀九式練完該練周天樁了。周天狀四式。
補充：迅雷掌還包含著化勁在被動出手時用手掌把對方來拳很容易的就可以一轉一化後把手一轉就可以出拳快如閃電（很形象）的把對手放到。
PS短評：（2009.2.23）
大鵬展翼是通背拳搖膀子的最後一式，也是最重要的一式，是通背拳里劈山單操的基本功，通背拳講手似鐵、腕如棉、手臂賽皮鞭，大鵬展翼就是能把這個皮鞭勁練出來的基本功。
今天端午，天氣也好，早上起來向廣場走去做著深呼吸，真是神清氣爽。
通過這些日子的練習，自己的通背拳基本功終於有了進步。早上師父給做了評價，說我的膀子搖的挺順了，有點通背樣了。聽後非常高興，原以爲年齡大了（其實才30來歲）骨頭硬了不好用了呢，看來下功夫就會有收穫呀。
這幾天在練搖膀前劈和搖膀後劈的時候，師父看動作比較順了，就又給加上了點東西就是在做搖膀前劈時加上了搖膀前劈接另一手的前拍掌，就是一手前劈的同時另一隻手前拍掌。這個前拍掌走的路線是經胸前螺旋擰裹經由嘴前拍出，走的是這麼個路線。
另一個新加的動作，是一手在做搖膀後劈時，另一手由下向前前撩手。
今天在練大鵬展翼和迅雷掌時，師父給著重糾正了糾正。
反覆強調練大鵬展翼時要注意『大開密合』，手腕不能丟當的（亂晃得意思），要在下劈時繃住勁，手臂要前伸。
再有個小細節就是手臂劈出的一瞬間有個手臂內轉擰勁。
另外要有種泰山壓頂能把對手一下放倒的感覺。著重體會手似鐵、腕似綿，手臂似皮鞭的感覺。這種賽皮鞭的感覺就可以在練披肩打掛這式里找，在披肩打掛這式里完全可以體會到手似鐵、腕似綿、手臂似皮鞭的感覺，同時這式練起來上下纏繞象流星似的很過癮，完全可以把手臂的橫抽勁和手的硬度練出來。
在練迅雷掌時，師父著重提醒了後腳跟不能抬的太高，同時注意挺腰，松肩探背，手部擰裹螺旋出手，掌到點後變爲扣拳，以手指的第二指節打擊對手的腮幫和耳根。
這幾天學的挺重要的是師父教了通背雞步，這幾天練雞步練的渾身發軟乏力。雞步要求走小碎步要含胸，我的體會象大馬猴子似的就可以了，腳腕要挺，腳尖著地腳趾抓地兩腳要有蹭的勁走直線，聽說以前有拳師在鐵路軌上走雞步。哈哈，我家附近也有鐵軌有空我試試。雞步退的時候要求比進還要快，身子要前傾些以防後退時跌倒。
我自己走雞步的感覺還不太好 總是腳後跟先著地 動作也不協調 只能慢慢體會慢慢改
唉，這些天可是累得不輕，每日練功快練完時都留下20來分鐘的時間練習雞步。
雞步在通背拳里地位極其重要，通背拳雞行步是用兩個前腳掌著地，交換蹉著地向前走，進退速度極快，向後退時要求速度更快，身子要前頃以防摔倒，雞步和螃蟹步（橫向的）可以在瞬間互相轉換有利於進攻防守，雞步的要求是以膝帶步。
這幾日師父看我的雞步有些順了，就叫我和小丁進行雞步對練，並在對練時加上穿掌，這個穿掌並不是正規的穿掌，只是讓對方感到威脅，日後還有雞步摔掌，練的有成後速度是非常驚人的。
對練時我和小丁一進一退反覆拉練。對練中我用穿掌穿擊小丁臉部，同時小丁也是用穿掌穿出的同時化掉我得進攻。
我進攻到場地頭後，馬上轉入後退由小丁進攻。我後退的同時也是用穿掌化掉小丁的穿掌。這種練法很是累人，要求的速度是非常快的，慢了就會被穿到，還得顧及步法。
這幾天還行，剛開始時把我累得兩條腿直抽筋，幾次在後退時踉蹌著差點摔倒。在對練時需要注意的是，守住中路並努力用進攻去擠對手，腳和手要能配合上，在雞步的進退練熟之後就可以和螃蟹步一起練，要求在被對手逼的退可退的時候，馬上瞬間轉環螃蟹步，把身子轉換橫過，繼續進攻對手。
在練雞步進退進攻時還有一個好處是對手背的鍛鍊，因爲在做穿掌時會和對方的手背撞擊的，而且是非常疼的，因爲在急速的進攻化解過程中是掌握不好力度的。經過這樣的長久磨練會把手背練的象鐵一樣，我這幾日手背就青一塊紫一塊的非常疼，通背拳講究手似鐵、腕似綿、手臂賽皮鞭，這就是練通背拳的效果，一般練通背拳有所成後，都會達到這種效果，會在實戰中占盡便宜的。
今天早上練拳時候看到的一幕太有意思了，非常好玩，那就是『貓狗對峙』。
早上鍛鍊結束休息時，師父的師兄肖師父牽著一條沙皮狗來了。
肖師父是師父師叔的徒弟，肖師父的功夫據師父講很不錯，也有不少徒弟。他和師父以前都是在一起練習的。
我們在一起正聊天的時候，突然沙皮狗狂叫起來，掙命似的往我身後沖，我回頭一看，原來有一隻貓在我身後不遠的地方溜達，這時候肖師父就把狗鏈子鬆開了，沙皮狗一下子就沖貓衝過去了。哈哈，我想這回可有熱鬧看了，能看到貓和狗打架了。結果沒想到沙皮狗衝去後，就停在離貓一尺遠的地方沖貓狂叫，根本不敢往上上，而那隻那隻貓連理都沒理它，就在那趴著眯著眼睛看著沙皮狗。
肖師父說這條沙皮狗以前被貓撓過，它現在也就是叫叫不敢上，你別看貓小但貓的速度可快，在狗衝過來的一瞬間一個閃身的同時一貓爪就可以抓到到狗的鼻子上，狗鼻子最怕打，上次沙皮狗就是這樣被打的，把狗給打怕了，鼻子不僅狗來講是弱點，對人來說也一樣，再強壯的人的鼻子也是死穴。
當時在場的人很多都在看著貓狗鬥氣，看它們能不能打起來，結果也沒打起來，但給我的啟示可是很多，這隻貓看上去是不緊不慢的，退退停停，慢慢的往後撤，但大家都看得出來，只要沙皮狗一往上撲的一瞬間就會出爪，再給狗鼻子來一下，貓的這招絕對稱得上快如閃電，還專門往鼻子上打，和通背拳中圈手拍掌一樣，這可是貓的絕招，正應了武術之中的那句話：彼不動我不動，彼微動我先動。
另外，貓所表現出來的臨敵狀態也是非常叫人稱讚和值得學習的。我知道這隻貓的內心是一定害怕的，狗可比它大好幾倍，但貓表現的非常沉著，就是慢慢的往後退，直到貓走遠了，狗也沒敢動一下只是在叫。我這時候的心裡非常佩服這隻貓，今天可是沒白來，不僅學了功夫同時還看見了這麼難得的場面，像我們在實戰中面對對手敵手的時候就應該學學貓的對敵狀態，對敵的時候一定要保持內心的平和，沉著冷靜，最少也要心裡害怕也不要表現出來，只有保持清醒的頭腦，才能使自己的攻擊威力倍增，置敵一敗塗地。
師父說到通背拳中有一式單操叫狸貓撲鼠，就是根據貓撲擊老鼠的動作而得名，速度非常快，以前還看過貓撲老鼠，很是有借鑑意義。
師父說完還示範了一下狸貓撲鼠，真是很快，很是象貓腰一弓就把勁發出去了，還說練武術的人真應該好好研究研究貓的功夫，說我們功夫現在還學不了，慢慢來吧。
我早上練完往下走回家時和小丁邊走邊說貓的一些事。小丁說以前還看到過比這狠的，那是一條農村的大草狗叫貓給打了，也是狗犯賤，因爲母貓正好在護著剛生的小貓，母貓也拼命了，也是一閃就一爪拍狗鼻子上了，草狗嗷的一聲就給打跑了，看來以後有空得研究研究貓。
今天師父還把收藏的日本人武田熙寫的通背拳譜拿給我們瀏覽了一下。武田熙學的是老祁派的通背拳，他的書寫得很詳細，還有他本人照片，是二九年寫的。書的內容除了器械套路其他的都寫了，其中的內容與現在市面上的武術書籍不同的是他把動作如何呼吸也寫明白了，看來是得到通背拳的真傳了，我很驚訝，就問師父說那時候比現在保守多了怎還會有人教他何況還是日本人。師父說那時鬼子還沒侵華。師父還說了點我就不說了怕引起糾紛。
難以理解呀。
今天就這麼多 打字打的手都抽筋了。
習之通背拳日久，就越感覺其樂無窮。這幾日師傅著重教了定步摔拍掌，和重要身法猿猴縮身。
少祁通背拳的主幹爲伸肩和五行掌，屬於重中之重。通背拳講究學會摔拍掌打人不用想，正是體現了摔拍掌重要性。這幾日在我練習摔拍掌時師傅給著重糾正了動作，詳細的講解細節，慢慢的摳動作。
通過前一陣的練習今早就感覺有了進步，感覺手掌摔出後比以前順了，通背拳摔掌口訣爲『抖搠摔炸、抽撤帶還』，拍掌的口訣爲『摧銼拍塌、抽撤帶還』，這兩句話爲摔怕掌的精髓。
拍掌如霧現，摧銼拍塌就是拍掌的四個勁摧勁、銼勁、拍勁和塌勁。
摔掌的抽撤帶還，意思爲摔掌打出後包含著一個順手捋帶然後立即還手的動作，速度極快，對手根本反應不過來，但是這個抽撤帶還的勁比較難找，就的平時多練習多對練。摔掌的動作要記住寒雞腿，扣膝護襠，含胸拔背，沉肩墜肘，肘護肋。出手在中線不能偏，因爲手一偏就有可能在日後動手中被對手輕易的進來。
拍掌的要求一樣，要記住三點(腳尖，手尖、鼻尖)一線；高不過眉，低不過口；出手不離心，回手不離肋。
猿猴縮身就是在對方攻來我急撤時一個後閃身丁字步蹲下，一手護頭防對方劈擊，一手護腿同時可以馬上接撩陰腿 。
先寫到這吧，太忙有些都忘了，鬱悶。
從習練通背拳到現在已有兩月零十一二天了，現在作一下小結，理順理順我這些天所學的內容。
一、 乾坤樁九式（搖膀子）
1前搖臂 2後搖臂 3風雷劈 4悠帶 5合手 6開手 7披肩打掛 8迅雷掌 9大鵬展翼
註：此九式在練習時強調以腰帶臂，臂搖起來上貼耳下貼腿，初習時要慢，慢慢悠帶，等體力上來後動作越來越順時就得要求速度快了，把勁練出來，要有快如風輪的感覺。這九式是一輩子得功夫，每天練功前必須以此爲熱身，第九式大鵬展翼是劈拳的基礎。
二、 抖腕
1、 前抖腕 2、下抖碗 3、手心相對兩側抖碗 4、兩手相對里搖腕外搖腕 5、上下側抖碗前後交換 。
註：抖碗的訓練在通背拳中也是一輩子的功夫，是個日常的功夫，可在平時沒事時就抖抖腕練練勁。練抖腕時不用占用練功時間，平時有空練習就行。通背拳的五行掌的勁都出在抖腕上，抖腕練好了可增大殺傷力。
三、 手掌硬度訓練
1、 手背拍擊手背 2、手心拍擊手背 2、手心拍擊手心 3、手指硬度練習爲手指併攏戳擊另一手的掌心。
註：上邊的練習要適度爲止，這個也是日常的功夫沒事時練習就行了，不用占用正常訓練時間。
四、 步法 雞步 螃蟹步雀躍步躥蹦跳躍雙人穿掌雞步進退步訓練
五、腿法 戳蹶腿
六、掌法 摔掌 拍掌 穿掌
註：摔掌的練習順序爲定步摔掌訓練，進步摔掌訓練，進步摔掌訓練接轉身摔掌訓練，拍掌循序同上。
另外，穿掌、摔拍連環掌，三環迎面掌爲最新練習，但是最近非常繁忙沒怎麼練，體會不深，這幾天我加緊練練再聽師父講講，我再詳細寫下感受。
呵呵，今早學到東西不少。
早上霧蒙蒙的，5點到廣場後就開練了。這幾天家事太多，斷了幾天練拳，今兒早一活動腳下就沒根了，搖膀子沒到50下汗就出來了。看來真是一日不練十日空呀。
練一會後，師父和師弟小丁來了。
今天有意思，師父是抱著他剛滿一歲的孫子來的， 今早就這麼一邊抱著孫子一邊指導我們練功。
今早練習的有以下內容：穿掌、摔拍連環掌、三環迎面掌（繼續練習）。新學的有鷂子穿林步中拳，更重要的是師父講到了通背的一個拳學理論『五護八斷』。
先說通背的五護八斷,這也是早上剛聽的,所以我是在腦袋裡記了又記，才沒忘了，得趕緊寫出來。
五護八斷的五護的意思是五個方向防護的意思,分爲上下左右中，理爲：高穿、低劈、里掩、外滾、中來縮。高穿的意思是，在對方來拳時用穿掌防護，因爲穿掌往出穿的時候是高挑螺旋穿出一下就可以把對方來拳化掉，並且可以瞬間就可以穿掌化爲拍掌，叫對手來不及躲閃，化守勢爲攻勢，瞬間轉換極快。
低劈和里掩外滾由於具體的拳還沒學到，師父也就沒講，我日後學了再說。
關於中縮就是在對方攻擊自己的腹部時，身子要往後縮避開對方攻擊，具體的日後也會有相應的練法，呵呵，還是日後再說，不是我裝啊，實在是沒學不會呀。
八斷是指『動靜虛實，剛柔急緩』八個字。
接著寫『穿掌』
穿掌在實際應用中是速度奇快的，猶如兩條毒蛇上下擰轉穿出，可攻可守，守中帶攻，攻守兼備。穿掌的勁講究螺旋擰裹，在穿出的時候以擰裹勁破掉對方來拳，並可瞬間以穿掌變換拍掌，以穿掌接另一手中拳。我在練習時就是師父給我餵招，他用拍掌攻我，叫我用穿掌破他的攻勢，我要是慢了就會挨打，呵呵，是挨了不少打。
在練穿掌時師父強調一定要注意擰裹螺旋，如果不會擰裹而直著穿出，那只會讓對方一掌給拍腦袋上。穿掌沒有螺旋是挑不開化不掉對方來拳的只會挨打。另外，穿掌在直接攻擊對手時手部接觸對方手勢也是有講究的，這個細節我保留一下吧。
關於穿掌的具體動作可能語言不太好表達，我就大概說下。穿掌是以起式開始，通背的起式叫『引手式』，講究三折九扣，平時要多站，就是象平時其他家的格鬥式一樣是個基本式。
穿掌就是兩手相交，一手從另一手的底下摩擦擰裹穿出，反覆練習，練穿掌最好穿長袖衣服，能更順溜一些，光著胳臂練容易蹭傷手臂，小丁就是練穿掌時穿短袖把手臂蹭青好幾塊的。
今早練習摔拍連環掌時有感覺進步了些，體會到了一的原理和掌握了正確的手部位置。
在練習時師父反覆強調，要我注意出手時要送肩手回收時要注意肘部內扣，不要外撇，兩手臂要合住不能留出空隙來，否則容易在日後和別人對磕交手時會容易被對手一個穿掌穿進來，就是要守住中線。
同時師父還要我注意摔拍連接時一定要快，一定要記住『一』的原則，什麼意思呢，什麼感覺呢？就是比如有人在旁邊聽著你打摔拍連環掌，打出的啪啪兩聲要讓旁邊的人聽上去就好像一下的聲音這才叫過關，我練的時候是師父伸手做靶的。
（PS：如果是有人給你用手做靶子練拍掌你可是有福了，這樣一是可以練習你的攻擊能力；而是也可以絕對提高你手掌的硬度。）
另外，師父提醒我一手打出時，另一隻手回收時不要過大，而是回收到擊出的手的手腕位置上，這樣有助於提高速度。
摔拍連環掌的練習非常重要，通背拳有句話叫 『學會摔拍掌打人不用想』 道出了摔拍掌在通背中的重要性。
今早在練習鷂子穿林步時也有進步。鷂子穿林步走得是斜線的之字形，手型是穿掌。我昨天剛練時走得是一塌糊塗，看著小丁給我做的示範那走的真的過癮呀，這個步走好了那真是左右逢源飄忽不定，練好了絕對是讓敵手頭疼的身法。
我今早練習時，慢慢的糾正我的步法，體會到了後步向前斜走時要注意的前腳掌著地，是腳起就是往前走，而不能先拔腳抬起再跨步那就慢了。到訓練結束時走得有些順溜了，明早的繼續操練。
現在學的內容多了。每天5點開始練，到7點回家了還練不完，這幾天就得琢磨晚上沒事時去廣場加練了。
今早我和小丁非常高興，因爲這周六我倆就要正事拜師，正式成爲祁氏少派五行通背拳的傳人，傳承排列是修劍痴－－王耀庭－－季福興－－－我、小丁。回家前師父給了一人一張拜師帖，我今晚回家添上就等周六拜師了。
上周六，2006年7月29號上午11點30分，經過一個簡短的儀式，經過各位武林前輩及朋友作證，我和小丁師弟正事拜入祁氏少派五行通背拳門下成爲通背拳七代傳人。
儀式由大連市武協主席的師父，趙衍恭師伯主持（趙師伯是劉伯秧的徒弟）。
師父季福興拜完先師後，我和小丁拜師爺像，然後正式向師父季福興行跪拜拜師禮後（長這麼大第一次磕頭）正式進入通背拳門。
傳承順序爲 祁信－－祁太昌－－許天河－－修劍痴－－王耀庭－－季福興－－我，小丁。
PS（2009.4.29 周三）：當時按照傳統的儀式，磕頭進了通背拳門，成了傳統武術的傳承者，令我高興萬分。我很喜歡傳統拜師的儀式，令我感到有一種莊嚴肅穆的感覺。
雖然對磕頭入門這種方式不太習慣，但是也只有這種方式才能表達對師父無私傳授武藝的感謝。
想起以前還曾有人說過磕頭拜師是陋習，我不以爲然，我認爲這種人連什麼叫陋習都沒有弄明白。什麼叫陋習？我認爲不良的個人行爲習慣有傷風化，隨地吐痰，隨地大小便才是陋習（當然我也有喝完酒路邊撒尿的陋習）。
可是，磕一個頭礙著你什麼事了？難道是影響社會街道的衛生，還是影響經濟社會繁榮的增長？沒有看到韓國人的跪拜感恩嗎？給言傳身教無私付出的師父磕一個頭，會影響你的做人嗎？真是不可理喻。
今早自己感覺練拳又有進步，在練習摔掌時在師父反覆指導下終於找到了感覺，終於掌握了摔掌往外摔時的翻掌抖腕。掌握了這個細小的動作，非常興奮。我以前練習時總是一手摔出後另一隻手回收過大，一是這樣會影響速度；二是這樣容易被對手把手給憋裡邊發不了手。
在掌握了這個細節後，一手摔出剛一回收，另一隻手手腕一翻就出去了速度極快，非常流暢。在練習時，師父反覆強調不要用力，先要把動作作會，先慢慢摔，很熟了再用勁。
另外，今早又學習了新的內容，也是中拳的組合。
一、一穿接一中拳也叫獅子抖鈴
二、一穿接三下中拳 也叫冷急帶還
三、左右膀趄穿掌中拳
實際中拳我是一點也沒學好，師父說中拳是最難練的，我也是這樣感覺的 ，只能慢慢練了。
另外師父還提到了我的師伯王雲高，說他的中拳和迎面劈山是練的最好的，迎面劈山打的密不透風，他的中拳可以打出二進勁來。怎麼說呢，就是正常一拳出去打到對方身上就一拳，而師伯的一拳出去打到對方後，如果需要他的一拳不用回收還可以往前打，叫對方更受傷。
我一聽可是嚮往呀，再說拜師那天我也看到師伯露了一手中拳，馬上就和小丁說等以後練的熟點咱去找師伯學學，我看看一定得把他這手絕技用酒套來。
今天也學到了五行掌最後一掌劈掌，也叫劈山。劈掌有13種，我學的是迎面劈山也叫連環劈山。迎面劈山是左右手連環劈的.右手正劈反劈後接左手正批反劈,練好了可以打的密不透風.實戰時可以挨哪打哪,碰上手臂打手臂碰上對方來腿打腿,就是一個泰山壓頂之勢,就要有一下把對手放趴下的感覺和氣勢.
我這一支通背的迎面劈山,雙手連環劈出時是由胸前劈出,講究一個三點一線,注重中線 .而有很多通背的迎面劈山是走的側線,是從身側走的。迎面劈山要注意劈出時雙臂不要散，要注意往一起合，要充分體會雙臂似皮鞭的感覺。
早上訓練快結束時，師父新教了三合炮對練，我和小丁練了練，還不熟。
等慢慢熟悉吧。
『背彎猶如弓拉滿，出手好似放暗箭。胯似奔馬腰似蛇，步似寒雞腳似鑽』
－－修劍痴
今早又有進步，在中拳和迅雷掌體會上又有所進步。
所說的有體會的意思，不是功力長了，而是感覺練起來是那麼回事了，動作比較合理正確，以後就可以按這個模式練下去就可以長功力了。
在練習中拳時，經過師父反覆示範指點，自己的動作練起來不像前兩天那樣茫然了，體會到了拉弓射箭的感覺。感覺到打中拳時，在先發穿掌時要有個略微彎腰蓄勁的細小動作，前手爲穿掌，後手在肋下蓄勁，這種感覺就是一種拉弓射箭的感覺。
另外，提及迅雷掌是有原因，是因爲拜師宴時，我給師伯王雲高演示了迅雷掌，可是師伯說不對，就走過來給我演示了一下。我看了過感覺確實和師父教我得不一樣，但手形是一樣的，師伯的迅雷掌出擊時，弧度比較大角度大，師父教給我得迅雷掌弧度和角度非常狹小，幾乎表面看上去象直，但是迅雷掌是和直拳絕對不一樣的，在視頻上我拍了，大形就是那樣差不多。
迅雷掌出手是掌，手心向上，到點後手掌有個轉環的動作，講究松肩探背，放長擊遠。所以當時我沒當場問師父，怕不，就留著今早問的。師父說，這兩樣都可以，現在大部分都是弧度比較大的那種，咱們這種就是講究弧度小，說著又給我演示了幾遍，我這才明白，看來是大形都差不多，只是個人練法都是有差異的，就看個人怎麼把握了。
通背拳日記 第二十篇 萬法不離其中 （2006.8.7周一 晴 燥熱）
這個中爲『中線』。
早上練功時就小狼（格鬥教室論壇會員）提的問題我問了師父。
小狼的問題爲 1.迎面劈的預動大不大？ 2.劈沒到位會不會被封住？
師父說：『對付劈拳一般是用穿掌，也就是高穿。用高穿的的擰裹勁去化這個劈勁。但對於迎面劈來說是很難防的，迎面劈就是一個連環劈，講究打起來時連劈帶砸的一陣狂砸就給對方放趴下了。另外，這個預動一般不大，而且走的是中線，講一個合字，任何時候不要給對手留空打你。劈拳練好了是手一抬就劈的，抬手就是一下，想封住是很難的，當然這的看具體的情況，看打時雙方的狀態。』
另外師父還告訴了劈拳的八字口訣，『劈擂擊啄，翻展挺裂。』 師父說的抬手就劈就是這個啄字，也有的人這個字寫的不一樣，但意思是一樣，這個抬手就劈，師父給做了演示，就是象小狼說得，上不過頭下不過齶，出手很快，對方很難封預動極小。師父的兒子也就是師兄，前些時候和別人打架就是這個抬手一劈，結果給對手一下就鼻骨劈碎賠了不少錢才了事，所以出手要慎重呀。
還有小狼說的這句話也是劈拳打法（『同時也想劈的同時把對手往我上身頭部的攻擊逼開或者堵住，就是拳從口出、起鑽落翻的說法，呵呵，一看嚇一跳，劈拳的起伏範圍，竟然給我打的跟直拳差不多了，哈哈，我真是想到哪』）
哈哈，小狼悟拳悟的真是太到位了，通背劈拳的翻展挺裂就是這用法，基本形式就是手一翻展一挺擋開對方來手，就勢就一裂也就是一劈。
今早主要練習了摔拍掌、穿掌中拳、迎面劈、三合炮。新學了轉環掌，內容是越來越多，昨晚我開始到廣場加練了，今晚繼續。
我上邊主題寫的是萬法不離其中就是今早師父反覆提的。祁氏少派五行通背拳的根本。練任何通背拳式一定要記住這個中線，手要合不要給對手留空。
在練穿掌中拳時，叫我多注意手要合，多體會拉弓放箭的感覺，腳上在出拳落地的同時體會有個微碾勁，要打出合力來。同時還又講了講鷂子翻身中拳和扶手中拳。在穿掌中拳練的不錯了可以加上去豐富一下打法。鷂子翻身中拳是在練活步穿掌中拳，打到頭反身時一個鷂子翻身的同時中拳出手。扶手中拳就是比如右手中拳在打出時用左手扶住右手用以助力如果想打死人就這麼用。新加的練法還是以穿掌中拳爲根本，根本練好了，其他的就好練了，變變手法就有了。
通背拳迎面劈今晨鍛鍊時師父給了表揚，說練的不錯，體會到了雙臂似皮鞭的感，同時給加進了步法，叫我們來回慢慢體會一下。我剛開始加上步法還不太熟，慢慢體會後有些感覺了。師父提醒行步操拳打到頭時，要注意翻身也就是鷂子翻身，打拳到頭後就鷂子翻身要養成習慣。
今早新教的轉環掌我看可以叫絕技，大概形式和迅雷掌差不多就是一個伸手轉腕巴掌就出去了，和打人耳光差不多，但細節不同，轉環掌打擊點爲對手臉上的嘴邊掛鉤的部位。手的著力點是靠近掌根的部位，在具體用時兩個人引手一搭手掌一個滴漏轉環就進去了，速度是非常快的，對手想反應過來，是難上加難。
練拳的時間也快結束了，看看晚上在練吧。回家時我還和小丁說，這個轉環掌一定得特別練練，因爲這速度太快了，而且還不想傷人時，就可以用轉環掌。當然我說的不傷人是指打的人住院來說。轉環掌練好了叫人失去戰鬥力是沒問題的。現在上班沒事時轉腕活動，同事還問我是不是手抽筋了，呵呵，我說我給孩子洗尿布洗多了活動活動。
三合炮還得慢慢體會。
今早就這些
今天很疲勞，早上快到六點了才到場地訓練，可能是這些天加量的原因。慢慢的學的東西多了就得晚上加一個小時才能保證練習質量。既然正式拜師了，就不能練的拖拖拉拉的了，不說發揚光大吧，也不能把好東西扔了。
昨晚吃完飯，在廣場上轉了幾圈就到僻靜的地方練了半個點的伸肩。通背拳譜說伸肩搖腕奇妙無窮，師父們也反覆強調伸肩的重要性，修劍痴五行通背拳譜的混元樁就是對伸肩的詳細解釋，所以我就把伸肩的練習安排在了晚上專門練習，這樣即節省了早上的時間，同時也是在晚上剛吃完飯，練習伸肩起到了消食的作用，因爲伸肩是要求很舒緩的運動的。另外也長了功力同時可舒緩心情一舉可是好幾得呀（好像在做廣告呀）。
練習伸肩跟練太極的狀態差不多也是慢悠悠的，我想有時間把這單獨拿出來教教老頭老太太也是很好的健身方法。
昨晚師父著重指導了通背轉環掌。轉環掌在師父剛教時我就非常喜歡，因爲轉環掌速度太快了，出手象直拳一樣走直線，在到點的一瞬間手部一個旋腕抖碗變掌就打在了對方臉上，象扇耳光一樣，其殺傷力是非常大的足以使對手失去戰鬥力，以前通背前輩顧文山的轉環掌就打的特別好。我身高比較高，好好練練轉環掌在日後打鬥中能占不少便宜。
在練習時，師父要我注意出手時身子不要一起一浮的，要注意扭腰松肩探背，尤其注意手腕要活，在手到目標的一瞬間注意抖碗，轉環掌缺了這個轉腕抖碗，那就和一般的扇人耳光沒區別了，就沒有什麼殺傷力了。師父要我平時沒事多搖搖腕，當成日常的活動。
轉環掌的根本秘訣就在抖腕上，我看師父的示範，在打快時是根本看不出來轉腕抖腕的。
今早在練完乾坤樁九式和五行掌後，因小丁有事沒來，三合炮和步法也就沒練，師父給著重指點了穿掌和迎面劈山。
要我注意穿掌時，注意出掌時要有旋轉的勁，有這個勁是很難在對方來拳時調開來拳的。時注意雙手要合，不要給對手留下一個瞬間進身的空隙，另外摔掌拍掌也是要有螺旋勁的，沒有螺旋勁，要想打人打出殺傷力來是很難的。
這幾日在練習中談及了通背拳的恰手，今早又問了問師父，恰手的意思是在兩人交流時我一個拍掌上去剛剛沾上對方的臉即可以停止的意思，可能還有不同的稱呼，但意思就是這樣。
恰手主要用於正常的交流時留手用的，否則一個一般的交流就打的滿臉是血也傷感情，當然這種功夫不是一天兩天能練好的，那得需要千萬遍得操練才行，就目前我這個手來說，那真是太低了，想留手也收不住手，估計一掌打在對方臉上才能收住。師父說恰手最難練的是摔掌，摔掌最不好掌握。
以前有位通背拳師傅在練拳，有個人問他拍掌怎麼練，這個人他也認識，結果這位師傅上去就是一下把對方鼻子打骨折了，弄得挨打的這位以後看見別人抬手就神經過敏，被打出毛病來了。
所以看一個人高低看什麼？就是看恰手這方面功夫如何。不管什麼拳你一個出手，用的力道在對方的皮膚上，似挨沒挨，沒有傷極對方而讓對方服氣，這才叫練成了。
今早師父看我和小丁的摔拍掌練的比較順了，就給往深里在細節上給做了指導，這次要求在摔掌和拍掌打出回收時，要有個很小動作要掌握，就是暫時作不出來也要有這個意識，就是刁拿鎖扣，就是拳譜說得出手不空回。
具體動作就是：摔掌打出回收時要有個旋腕的動作，摔掌擊出時不是用手背摔擊對手嗎，就在這個手背摔擊完的幾乎同時，手腕一轉爲手心朝下，同時向下劃個小弧收回，而這個收回的一瞬間，手的小指和無名指有個微微一帶的動作，一手擊打完對方收手的一瞬間，就是用這兩個指頭劃弧往後微微一帶即松就是刁拿，是爲配合另一隻手攻擊用的。
鎖扣就是手回收時幾個指頭扣住對手手的脈門不松而且用勁往回帶配合另一隻手的攻擊。拍掌的動作和摔掌基本一樣只是不用旋腕了。上邊的動作要牢記的是任何時候肘部是下墜的狀態不要肘往外撇以免給對手留下空檔。
今早步法練的不好，師父說我練的拖泥帶水的，混亂不清，我自己感覺就是在練竄蹦跳躍時腳老是亂著著的，還得下功夫練呀，因爲當時剛開始學通背拳時師父就說了，一個摔拍掌一個步法都得往死里練，會了摔拍掌馬上就可以打人，步法練快了打人速度才能練快，你功夫力量再猛，步法不行就是挨打的料。另外，我的穿林步有了些感覺走得稍微油了點了，還得繼續。
三合炮，我和小丁今天打的就比較順了，速度熟練程度有很大的提高，除了在細節上還需要慢慢求精，在大形上外形上基本不生了，動作也很連貫了。三合炮在練快時慢慢就可以演化成了散手了，我所說這個散手是真正的徒手對搏是不加條件限制的，當然也可兩人約定一下什麼條件，打的滿臉是血畢竟影響容貌嘛，所以三合炮就是從單操到散手的一個過渡，是一個非常高級的對練功夫。
師父早上看我倆邊連三合炮邊指點，講了要注意穿掌要高穿，穿出時是螺旋勁，但還要有個往外的膨勁以免對方一個拍掌挑不出去傷到自己，另外叫小丁在打中拳時要注意藏腦縮身往裡鑽，因爲小丁個矮些跟個大的動手比較吃虧，所以一個穿掌挑開對方來手後就要縮身往裡鑽，這樣才能保證打到對手，同時對手也不好防。在日後練習三合炮時還得慢慢體會下細節。
這幾日鍛鍊時新學習了轉還掌的內轉環掌， 轉還掌的兩個勁，和通背拳的掩手打法。
轉還掌的兩個勁主要是按想打壞人和不想打壞人分的。這個細節主要在手腕上，動作都是一樣的，不想打壞人時手雖然是打出去也是抖腕，但這個抖腕打的是個橫勁，能傷人但打不壞人，而要想打壞人則這個抖腕走的是斜上銼勁，這個勁非常狠，只要挨上基本就不會再有戰鬥力。
轉還掌的內轉還掌走得是內線，是由內側向外測走，用手掌打擊對手臉頰的，和轉還掌的出擊路線動作基本一樣走得都是直線，差別在於手腕的動作，外轉還掌手腕的轉動走的是逆時針的方向，內轉還掌走的是順時針的方向，在打鬥時內轉環掌比外轉換掌更隱蔽。
轉還掌的兩個勁和內轉還掌在這裡寫出應該算是我在泄密，這些東西按師父的說法想學到是很難的，這些就是通背拳的精髓，我應該是很走運，師父也真是認真教了。
這幾天練習時，師父也基本教了教通背拳的打法掩手打法，掩手打法不是單操也不是功力訓練手段，而就是一個通背基本的也是最重要的攻擊手段。通背拳的三合炮就包括掩手打法，三合炮的剛開始的兩拍掌就是掩手打法，基本打法是比如我右手輕輕一搭對方右手時，左手就馬上拍擊對手的右手，同時右手再拍出攻擊對手臉部，這就是掩手的基本運用。就是用一手爲自己掃清路障爲另一手的攻擊作準備。
另外前天晚上上學到了通背拳的群捉（有的稱呼可能不一樣）真是叫我高興萬分，這個群捉主要是用來防守的，上防手下防腿，單操時兩隻手臂象車輪一樣，反覆向自己的前方敲擊，實際也是迎面劈山的一個變形，單操的位置比迎面劈山低，在打鬥中如對方來腿就敲擊對方迎面骨，如對方來拳就阻擊對方來拳，在日常生活的糾紛中也可以一個群捉就叫對方胳臂抬不起來了。
群捉的勁是用手背指骨敲擊勁，旋轉勁，抽擊勁三勁合一，所以是殺傷力極大。練群捉一是要先把動作練對掌握好，再就是平時日常多加強通背拳的手部硬度訓練，加強手的硬度實力，這樣才更能發揮群捉的威力。
從開始學通背拳到現在已經有3個多月了，從心往外體會到了學習中國傳統武術的樂趣，感受到了中國傳統文化的博大精深和智慧，同時也感受到了國家對中國實戰武術的輕視，我剛入武術門時是散打，那時我極爲輕視中國傳統功夫，但經過走南闖北閱歷的增長使我認識到自己的無知，這時才知道什麼叫實戰，什麼叫散手搏鬥，同時有幸讓我非常幸運的拜入了傳統武術的門內，成爲傳統拳術的繼承者（我會努力）。
以前感覺要學傳統武術會時間長才能打人，學過後感覺完全不是那麼回事。師父說過以前教拳慢，一是看你的功夫還不到，不能教，教了也掌握不了；二是不能教快，教快了師父就沒地吃飯了。就我來說是走了大運了，師父對我一點沒隱藏。就我本人的感覺來看，就是業餘早晚練練就可以打人，完全不會落後現代散打打人速度（同時學習）。不說別的，就拿轉還掌和直拳來說，兩個人從剛開始練到3個月，光會直拳的就不行，速度上就跟不上，當然個人看法。說這些的原因就是氣憤國家不重視傳統武術，比以前的破四舊差不了多少。只能自己努力了。
已經練了三月了，實際也就是兩個月，有一個月家裡有事耽誤了，五行掌已經學完，師父說學拳的速度該放慢了，因爲現在的沒掌握好再學新的就跟熊瞎子掰苞米也沒什麼區別了。
五行掌是通背拳的精髓，把五行掌練好了其他的以後就好掌握。通背拳的其他精華慢慢學吧。所以自己做了個時間安排表，以防止練串了，另外每次練習後都得做筆記以免有些細節給忘了。以下爲主練
早上兩個小時主要練習三大塊 基本功 五行掌 步法
一 基本功：搖膀子是最基本的，是一輩子的功夫每天練正功之前必練的其中迅雷掌單獨爲重點。
二 五行掌：
1 摔掌，多體會出掌回帶的感覺，多體會抖搠摔炸四勁，帶步練。
2 拍掌 多體會出掌回帶的感覺 多體會催挫拍塌四勁 帶步
小組合：摔拍連環掌 ，
三環迎面掌（三環爲一摔二拍 ）， 時間 一秒完事 ，體會一的原則。
3 穿掌中拳
4 迎面劈山 帶步 體會密不透風的感覺
三 步法
1 雞步進退
2 鷂子穿林步
3 竄蹦跳躍，步法要極爲重視，得下苦功練習， 得練出來打不過能跑過的功夫來。
最後爲三合炮對練，注重細節，慢慢隨著熟練程度過渡到自由散手
腿法 銼截腿穿插著練
晚上飯後一個半點主要練習
一伸肩
二 轉還掌（外還和內還）
三 群捉
然後 回家休息
今早鬧鈴響了好不容易才爬起來，周末兩天練的對練比較多所以很疲勞。
今早到場後練了會兒師父來了，師父手裡拎著個頭靶來了，這個頭靶是我前兩天在家裡找的排球給師父做的。我把頭靶綁在樹上，試了試手感不錯，打摔拍掌正好，這會可有過癮的了，我和小丁用摔拍掌好頓往上打，打的很痛快。
接著師父教了一個摔掌的打法，叫上下連環摔掌，就是一個摔掌摔出去不用太回收緊接著一個反摔掌就摔回去，比如象打人的時候，一個摔掌摔在對方臉上不是手背向下摔嗎，緊接著就是摔掌不等回收回來，就一個反摔是手背向上抖，就啪啪兩下一上一下兩下，要求速度極快，手臂要放鬆不能太緊，太緊就容易僵硬影響速度。
我練的時候旁邊有個老夥計，看著好玩上來試了兩下，照上下摔拍掌做的，他是練散打的，他做的有兩處錯誤，一是照葫蘆畫瓢動作不太對，二是胳臂僵硬雖然看上去很有勁但是影響速度，以他的出手的時間來看，不等他打過來我就可以三個拍掌出去了還不影響力度，當然這是我觀察的，我倆也沒對練也不知道他功夫如何。
今早練習摔掌，拍掌，迎面劈山，穿掌都感覺進步多了，摔拍掌在活步練習時感覺比較流暢了，就是在鷂子翻身接著打摔拍掌時，做的不流暢，還有些生硬腿腳不利索站不穩，所以還得加強突然轉身的練習。
現在還是中拳是最難練的，身手步還是配合不上，甚是鬱悶，沒辦法只能慢慢的天天的找這個勁了，唉，中拳要是被我突破了，那可是值得好好慶祝一下了，中拳可以說是五行通背拳的絕技呀。
早上師父新教了迎鋒化手(掌扇)，順風掃葉，飛虎攔路，猛虎搖頭。迎鋒化手(掌扇)，順風掃葉，飛虎攔路，猛虎搖頭這幾式可以說是高級功夫。
這幾式正如周天樁的口訣歌訣：（身法要則周天樁，陰陽變化內中藏。柔緩活合輕靈妙，黏粘吸化柔克剛）。這幾式練起來如同練太極非常柔和，非常舒服。這幾式練習日久就可以說象在自己的身前布上一道柔軟的牆，可以擋住對手的任何攻擊。
迎風化手具體動作是單手順對方來拳，輕輕一捋，反手就是一掌，象扇子一樣扇在對方臉上，所以也叫迎風揮扇，這式應該是雙人對練，讓對方配合出拳自己反覆練這個迎風化手，這個迎風化手的特色就是快，一手順對方來拳輕微一帶就要馬上還擊還不用換手，可想而知多快，對方想馬上反應過來是十分困難的。
順風掃葉顧名思義就想迎著風劃啦樹葉一樣，也如同摟草打兔子一樣，兩手在身前從身體兩側外向前向內再向前，反覆的劃圈，手形爲手掌，也是起到在對方來拳後順手捋帶對方來手的作用，象太極一樣，生生不息以腰帶手臂，柔中帶鋼。
飛虎攔路手式爲，一手在上一手在下，上手由那往外向上向外再向內劃圈，下手是由內向下向外再向內劃圈，反覆如此，就象在練習太極雲手一樣生生不息，上防拳下防腿。
猛虎搖頭手勢雙手在提前劃立圓，雙手一次從體側向外向上向內，反覆劃圓如同擦玻璃，象揉太極圖一樣生生不息。手做動作時頭部自然的幅度不大晃動，所以叫猛虎搖頭很形象。手勢和上邊幾個不一樣，手式是半握拳，大概的應用就是對方來拳，自己一個劃圓勾掛撥開來拳，換手可以不換手也可以接著就是一個迅雷掌，非常實用，尤其這個猛虎搖頭和迅雷掌配合的可以說是天衣無縫。這四個式子在練的時候進退均爲雞步。
今早新學的劈樓豁挑是十三劈山的一種，挑爲撩陰掌也可化成反摔掌，通背的摔掌活動範圍非常大，正摔反摔橫撣手就是靠一轉腕。
劈樓豁挑大形就是先是迎面劈山連環劈完事後手一回收身子一縮蓄力，步爲釘子步，然後一個上步雞步，回收的手就挑出把力放出去攻擊對手，具體形式就是引手式站立，右腳在前，先開始劈山，右手一正劈接著反劈然後接左手的正劈，然後右手一正劈後回收下插，同時身子也跟著縮起下蹲不要蹲的過大正好爲止，這時成釘子步還是右腳在前，右手下插後是手背貼在左大腿手心向外，左手是上插貼在左臉手心向外，上爲蓄力然後身子一漲一個雞步上前同時右手挑出左手也同時向後挑，呈分水狀。
學過心意拳的小狼哥們兒可能看出和心意拳的挑領很像吧，也確實外形上確實很像，我想最像的地方就是這一縮，也是縮漲二字多有趣，不過總體細節上差別很多，不說別的就說步法，心意的挑領挑出的時候是弓步，通背的豁挑是雞步前蹭，多有意思好用的東西我看各家傳統武術好像都有呀，真是中華武術一家親。
還有一個就是轉身兄的形意拳有個趟泥步吧，趟泥步走的時候，雙手不是一分一分的嗎，就是和我說的這個豁挑很像，不同的地方也是步法，趟泥步前腳落地應該是腳跟先落地吧，豁挑是雞步前腳掌落地。
東西是越學越多了，我已經開始加時間了，每天再多加半個多點練基本功乾坤樁九式，否則是沒空練了，最近師父看我們單操比較順溜了，就把指導我們的重點放在了頭靶訓練和對練散手上，要是不多加時間，我看基本功是沒時間練了，所以這些天我們是爭取在師父來之前就把基本功和單操練完，師父來了就可以馬上訓練了。
頭靶訓練主要是練師父教的幾個組合和找拍掌四個勁，迎面劈山等幾個動作，這幾日在轉還掌接反摔正摔掌打頭靶上著重體會了如何用轉腕把三個動作連起來打出威力來，師父給做了詳細講解。更好的體會了拍掌四勁，師父教了打頭靶如何用勁，如何突然發力，我最高興的是拍掌四勁體會的挺好挺舒服，看看在日後散手上多體會一下如何運用。休息時師父給我做了個拍掌拍擊頭靶的速度測試結果才一秒三掌，師父看的直搖頭說還遠遠不夠還得練。實際我都累得不行了，如果要剛開始我估計還能快點。
今早在打三合炮對練時我和小丁下了重手，我倆打起三合炮時已接近了自由散手，我被小丁打了幾中拳，我拍掌拍了幾下小丁腦袋，他打的中拳的勁被我順了下所以我也沒被打傷，我兩個現在所欠缺的地方主要是，他的拍掌現在還不到位對我造成的威脅小，而我的中拳則是沒練順就是打在他身上也是作用極微，還得玩命練呀。說不是真實戰主要是我們的動作都是排好的，不是自由的，就看誰的速度快了，另外也是有些留手的，還有就是沒用腿，所以我們訓練完後打算去買護腿，師父準備在對練時就給加上通背暗腿了，沒有護具難免會被踢傷的。
練完回家時師父給講了手臂硬度的練法叫我兩個加強練習，否則胳臂不硬也是缺陷。
今早就這些。
今早的天氣十分糟糕，天陰沉沉的，氣壓極低呼吸也壓抑，練功時極不舒服，右胸大肌由於剛學劈樓豁挑練的過猛十分疼痛。
今早最讓我高興興奮的事就是，中拳終於讓我找到了感覺。前些日子雖說中拳的動作比較正確，但那畢竟是單邊定步練習，等左右一連起來就打的慘不忍睹了，中拳是通背拳的三絕掌之一，通背拳中拳的冷急帶還就是講究個三拳追魂，如果只會一拳一拳的打，那就別提什麼追魂了，弄不好讓對手一拳就把你的魂給打沒了。
這個感覺好像頓悟一樣，練練突然就有感覺了，這個感覺是在我和小丁練三合炮時找到的，三合炮的各項技法都掌握的很好了，唯獨就這個中拳還打不到位，今天也是天氣悶熱，我也不愛動彈，就和小丁說今早這個三合炮咱倆慢慢找找中拳的感覺，爭取給練到位，結果是叫我大喜過望，這中拳的在急速運動中的感覺找到了！
學武術的人都明白，一般拳的單操單獨練的時候，動作很連貫拳打的很到位，但就是在高速打鬥的運動中好的感覺沒了，動作嚴重的變形了，這時候想重創對手已是屬於做夢了，所以各拳種都有相應的訓練來找具體動作怎麼更好的用在實戰中。
我和小丁在今早由慢到快的三合炮對練中注意力就集中在中拳上，就要爭取把中拳練到位，就是要找找在高速的運動中中拳的正確動作，練著練著就感覺自己的中拳很順了，結果我單獨的練了練中拳的活步連環，驚喜的發現，我得左右連環中拳打的行雲流水了，師父和他的幾個朋友在旁邊看到後也非常高興，師父也誇了我說我進步了，師父也馬上講了我上邊寫的中拳八字口訣，同時對我的手回收的細節講了講，糾正了一下，我也怕失去這個好的感覺，就又不停的把中拳連環好好的溫習一下，我看看今晚再好好操練操練，以防止好的感覺又沒了。
這幾天新學了插花撣手，學的時候還在想師父爲什麼不從定步單手教，後來學的很容易，加上步法後也很容易，所差的就是細節與勁力了，我想這應該是前幾個月從各方面打下基礎了，要不然不會各個動作練的協調不僵硬。
今早由於插花撣手剛學所以得先鞏固一下，所以今早主要練的是撣手，主要練習了橫步左右插花撣手，前後插花撣手，活步插花撣手，閃展步撣手，怮（這個字忘了怎麼寫了yao)步撣手，頭靶撣手訓練。
在練習時師父伸出膀子，叫我倆用撣手在他的膀子上試試勁，我剛開始還不好意思打，師父就說沒事我就發力了，慢慢的就找到了脆勁，抖勁也上來了，我看看師父還行沒事就放心了老頭還挺抗打。
撣手可以說是通背拳中很有代表性的了，撣手也是用處非常廣泛的，上中下三路皆可以打，就今早我打頭靶試的勁如果打中路打在對方胸上，師父說就這勁完全可以一個撣手一下就把對手打翻出去，撣手外表看來練的是比較輕鬆，實際勁道是非常狠的，可以說是絕手，當然得好好的經過各種操練實戰訓練才能用好。訓練時小丁就和我說，有一次看武林風，有個小伙北京的大學生，說是練通背的上台後還練了練插花撣手，練的時候還挺順，結果開打後被一個據說是什麼也沒練過的老夥計一頓狂摟給打廢了，非常丟人，我問小丁是不是帶拳套手法受限制呀，結果小丁說他們戴的是分指手套完全不受限制，小丁說當時兩個人一動手這個學通背的小伙手馬上就不知如何放了十分僵硬，尤其是他的步法和一個沒練過功夫的人一樣，完全就是一個沒練過步的人，估計是平時實戰訓練和各項訓練太少了。所以東西學會後要是不好好對練找找在打鬥中的正確動作和勁力的話，那就是百鍊了和體操沒有區別了。
今晚再好好加練一下撣手。
附文：我朋友鐵面人寫的撣手體會，我十分的受益。
[原創]通背撣手的體會
呵呵，大家最近都比較忙，論壇好像冷清了點，兄弟我還是開個頭，拋磚引玉，講一點個人的體會，希望大家踴躍發言，多多指教啊。
撣手屬於通背拳比較重要的一個手法之一，如果撣手練得好，能夠非常形象的體現出『手似鐵，腕如棉，兩條胳膊賽皮鞭』這句通背歌訣的要義。
撣手練起來非常簡單，但是其中的要義頗多，『冷、彈、脆、快、硬』是評價一個撣手打得是否合格的重要標準。前輩田瑞卿可用撣手瞬間擊落空中飛的數個飛蠅，其速度之冷、脆、快可想而知。記得在別處曾看有人用抖打毛巾來形容撣手的風格，但是個人感覺這種形容很形象，但似乎又不太全面，因爲它不能體現出撣手的變化性，撣手在使用中，又可根據實際的情況，變化出『轉環』和『代環』等手法。
撣手的用法靈活多變，主要的攻擊目標爲頭面（奪其神），同時中、下盤也爲其攻擊目標。撣手攻擊到目標時，決非『撣灰塵』似的淺嘗輒止，而是要打起表，傷其內，將力道滲透進去。撣手的攻擊距離也較遠，配合步法（以閃展爲主）變化也較多（我師父用撣手打我時，專打後腦勺，都不屑打臉），下面試舉兩例：
一、主動進攻：左閃展，右提膝步（也可起腿），左手指引其雙目（奪其神），落手撕刨其臂，同時右步落其中，沿中線發出右撣手橫撣其右太陽穴。
二、被動進攻：對手左直拳打來，右閃展，左提膝，護住中線，貼著其攻擊手臂，直接發右撣手撣其面部。
呵呵，實際上沒有固定模式的，保持原則，守中用中吧。－－－鐵面人）
昨晚吃完飯後，溜達到廣場，練了半小時混元樁伸肩，用拍掌的催勁拍了200下大樹，然後又搖了幾百下膀子後就又溜嗒溜達到了師父遛彎的小廣場，由師父指點練起了轉還掌和撣手。
師父在指點我練撣手時看我正練到二掌（也應該算撣手），就又教我一個動作，就是作出二掌撣手發力後再做一個合手的動作，就是二掌發勁後從身體外形上看就是個『大字』，站立的雙腳就是平行站立與肩同寬，當雙手雙臂開手發力後，身體是略微向後仰的，這時就可以接合手了，腰一挺雙臂隨著身體向前頃也同時發勁合手，就象雙風灌耳一樣，前邊要是有個腦袋估計也能給夾暴了，師父伸出手掌在前邊讓我試著用合手發力夾擊了一下，我開手發力後就是合手發力，夾擊上後感覺力道是很猛的。我接著就操練了半個點直到廣場熄燈，我同時也累得不輕。
這個開合勁是我自己的叫法，師父也沒說這動作具體叫什麼，這個開合勁是屬於通背二掌，撣手，雙風灌耳的基礎，也同時對開闊胸肌開合臂膀起到非常有效的效果。
作者：鐵拳斷刀 回覆日期：2009-06-22 22:08:26
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通背拳日記 第三十一篇 燕子穿林（2006.9.7 周四 晴 ）
文 | Skytrooper（飛刀）
今早主要練習了五行通背拳的中拳和掩手拍掌，另外這兩天新學了鷂子入林，燕子抄水和燕子穿林。
在中拳的練習中主要練習的是細節，身似弓手似箭，在中拳發力上好頓磨練，主要定步發力練習一拳射出另一拳變掌回捋。師父提醒要注意，出手到位後才能握成尖拳發力，之前要放鬆送肩，扭腰發力，不要晃胯，身子不要一起一浮隨時記住膝蓋要扣緊護好襠，要注意肘部不要外張，要回收時護住肋。另外，中拳有個平時練法就是，沒事時反覆的手臂在肋部出拳，要求是出手時放鬆是手掌，到位是尖拳，反覆練習，一是練自然而然的掌變拳的習慣，二是也同時練爆發力，是個日常的功夫，平時沒事時自然而然的長功力了。
五行通背拳掩手拍掌屬於通背拳的精華，寫日記也算泄密。動作很簡單，就是一手一掩對方手臂另一手拍掌攻擊，動作爲同時攻擊，所謂掩手就是輕輕一捋對手手臂讓對方的攻擊略偏以便自己攻擊，而不是一手抓住對方手臂不放。基本的練習就是，比如右手一搭對方來手，左手一掩對手手臂的同時右手拍掌攻出，要求一秒內完成，速度是極快的。在掩手拍掌上我和師父反覆的進行了對練練習，由師父攻擊我反擊，隨後也進行了頭靶訓練，現在我得掩手拍掌速度很快，基本比較順暢了，日後就慢慢增加功力吧。
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