截拳道 滑步練習

* 前滑步 * 　　前進時，不要用交叉步或跳步，而要用滑步。開始進，可能會感到動作笨拙，速度緩慢，但是只要每天堅持練習，就會提高速度，並變得得心應手。如右圖（正視、側視、背視），以警介式小心隨即跟上，立即恢復姿勢，重複這個過程。 　　注意右圖中李小龍不斷保持完全平衡和防禦的狀態。不要平足移動，而應以兩腳的前掌高度敏感性地滑動。要像走繩索的人那樣去移動。兩膝要微屈且放鬆。前腳展平，但不得死死地釘在地上。在迅速運動或突然移動身體的時候，前腳要輕而自然地抬起４厘米左右。 　　無論靜止還是運動中，後腳跟總是要微微抬起。一般略高於前腳０．５厘米到１厘米。擊拳時後腳跟抬起便於迅速將身體重心移到另一隻腳上。抬起的後腳跟要富有彈性，能夠做出迅速的反應，便於從各個角度出去。當然，在出拳時腳跟要落地。向前滑動時，腳步應輕，身體的重心放在兩腳之間。除非在前進過程中前後腳處於分離的一瞬間，身體重心才略向滑動腳移動一點。

* 後滑步 * 　　在後撤或謹慎地向後移動的時候，恰好是做相反方向的移動。後滑步的基本動作與前滑步的一樣，只是方向相反，如左圖（正視、側視、背視）。後腳由警戒式向後滑動或移動大約半步，如正視圖。當前腳後滑時，兩腳間的距離只是瞬間的加寬，一旦前腳定了位，就應立即恢復警戒式，並保持完好的平衡狀態。 　　與向前滑動所不同的是：前腳向後滑動時，身體重心應稍移向後腳或支撐腳。若要繼續後退，重複以上過程即可。要學會腳步輕和後腳跟抬起的本領。 　　向前和向後的滑步必須用連續的碎步來進行，以便保持身體的平衡。這個姿勢可隨時向任何方向迅速地移動身體，因此對於進攻或防禦來說都是最完美的姿勢。