順便健身方法多

　　鄰居老陳和我同歲，今年52歲。我因爲身體不好，內退都好幾年了。他卻像個小年輕，身板挺直、背不駝、肚不凸。也沒沾上『三高』。
　　『你當鄉鎮衛生院醫生，莫非有絕招？』一天，晚飯後散步我探問究竟。『有絕招，叫做順便健身法。要想解開這個謎底，建議你跟我去上一次班。不過啊，你要備好自行車、運動鞋和運動服。』
　　第二天早上七點多，老陳就在樓下喊我出發。只見他一身運動裝束，精幹隨意。見我備好了『三大件』，他讚許地對我豎起大拇指。騎著自行車出了縣城，老陳就下了車子，他樂呵呵地對說：『跟我學學吧。』只見他右手扶著車把，趕著車子小跑起來。我也學他這樣，跑了不到二百米就氣喘吁吁，不得不又騎上車子。老陳小跑著，我騎車追著，他跑步的速度和我騎車差不多，七公里路程半個小時我們到了。這一路『遠足』，把我累趴下了，坐在他門診里像個病人似的不願動彈，老陳卻很平靜地接待病號。
　　處理完手頭上的事情，老陳給我介紹『順便健身法。』『總的原則是隨時隨地做健身動作，不強求場所和時間，也不拒形式。利用上下班跑步，步行不坐汽車，走著上下樓梯不坐電梯，都是其中方法。坐久了，活動一下屁股，給肛門部位放風透氣，促進血液循化，能防痔瘡；眼睛睜得時間長了，合上眯一會兒；轉轉脖子，防頸椎病；繞繞胳臂，防肩周炎；下蹲幾下，鍛鍊腰肌；站起身，兩手扶後腰，腰部向前挺，多做幾次防腰椎間盤突出。……方法很多，貴在長期堅持，像我上班途中慢跑就堅持了近二十年了。』我十分佩服，對他豎起大拇指。
　　『像你這種病秧子，更應該多堅持。今天看你穿上運動服，有了個好的開頭，就不要間斷了。咱哥倆兒相互監督，保證都能換來個好身體！』
　　『好！』我們擊掌相約。看，春天來了，你也順便健身吧！（李寶蓮）