牢記3最佳

　　最佳調味品——醋
　　安徽省中醫院感染性疾病2科施衛兵主任說，夏季人們大多胃口不好，醋能刺激胃酸分泌，健脾開胃。夏季人們易感覺疲勞，食醋中的醋酸，能將導致疲勞的物質乳酸氧化代謝出來，提神醒腦。但胃潰瘍和胃酸過多患者不宜。此外，食醋會導致血壓降低，故低血壓者不宜。服藥者應諮詢醫生。
　　最佳食物——含鉀蔬菜
　　夏天出汗多，鉀離子隨汗液流失，容易造成低血鉀，表現為倦怠無力、頭昏、食欲不振等。防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜中含有較多鉀，可酌情吃些菠菜、莧菜、芹菜、萵筍、土豆、山藥、豌豆，以及海藻類食品如紫菜、海帶等。
　　最佳運動——游泳
　　游泳可祛暑，泳能提高人體呼吸系統功能及心血管系統功能。游泳之後要防濕邪傷身，先用干毛巾把身體擦乾，以全身皮膚微紅髮熱為度。毛孔張開，濕氣就會從毛孔排出。（陳小飛）