早晚三運動 一天健身心

　　中醫養生講究天人相應，『夏氣與心氣相通』，『汗爲心液』，心爲陽髒，主陽氣。立夏後養生以養心爲重，專家推薦三種運動幫您強健身心。
　　早起花間走頤養心神
　　夏季，汗液排量加大及室外活動減少，老年人和白領易出現不同程度的氣滯血瘀症狀，如何使氣血流通，心脈無阻，預防心血管疾患？
　　南京市中西醫結合醫院心血管科張明主任醫師介紹，立夏養生要早睡早起，注意養陽。尤其要避免大汗淋漓，汗液過多流失，會導致人體內電解質紊亂，傷及體內陽氣。夏天最涼爽的時間段要數清晨，可以清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養心神，有助於體內陽氣的升華，推動血液循環，增強新陳代謝功能。
　　午睡轉眼睛效率倍增
　　午睡對防病養生起著關鍵作用。張明介紹，中醫認爲心主神明，也稱『心藏神』。『閉目養神』，其實也是在養心。午睡時如果能在一開始練練轉眼球，不但會提高午睡質量，還能有效緩解視疲勞，提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。
　　晚歸梳『五經』預防中風
　　人們大多有早上梳頭的習慣，但其實，晚上梳頭也很必要。張明建議，梳頭還可用手指，且不是普通的梳法，是『拿五經』。先用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，所以稱爲『拿五經』。回家略作休息後，梳3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好再3次。中醫認爲，頭爲『諸陽之首』，梳頭『拿五經』可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。（楊璞）