小暑排汗避暑不發怒

  來源: 中醫藥報

　　民間有『小暑大暑，上蒸下煮』之說。節氣歌謠曰『小暑不算熱，大暑三伏天。』這時正是人體陽氣最旺盛之際，出汗多，消耗大，再加之勞累，更應注重養生之道。
　　本着『春夏養陽』的養生原則，飲食上應加以注意，多吃清涼消暑的食品。俗話說『頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋』，這種吃法便是為使身體多出汗，排出體內各種毒素。天氣熱的時候要喝粥，多吃有清熱解毒功效的炒綠豆芽。素炒豆皮有補虛止汗功效；南瓜綠豆湯也有清暑解毒、生津益氣之功。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。但不要食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴重者會造成腹瀉。
　　由於天熱，應少外出以避暑氣，避免陽光直曬及中暑。民間有『冬不坐石，夏不坐木』的說法。暑過後，氣溫高、濕度大。久置露天裡的木料，如椅凳等，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。
　　要注意『心靜』，不輕易發怒，加強運動，可選擇早晨或傍晚在河邊、花園裡進行低強度運動，如太極拳、散步等，應注意避免運動後大汗淋漓。
　　由於小暑時節氣溫高，濕度大，天氣悶熱，氣壓低，患有心肌炎後遺症的人易出現心律變緩、胸悶氣短等症狀。要早睡早起，避免熬夜，氣弱脈弱的人要喝點生脈飲。長夏易患脾胃病，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。（張幫俊）