醒脾開胃消苦夏

  來源: 中醫藥報

　　中醫認為，脾胃為後天之本。苦夏的一系列症狀如乏力、消瘦、大便不調、煩躁都直接或間接與濕熱內侵，脾胃功能呆滯，消化吸收不足有關。預防苦夏，以醒脾開胃為重點，配合科學的生活調養效果會很好。
　　食療為主。飲食是最為直接、有效的醒脾開胃方法。食物種類要多樣，注意色、香、味、形、質等的搭配，以刺激食慾。多吃一些富含維生素、礦物質的水果蔬菜，如梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等，以滿足身體消耗所需要的營養供給。也可自制消暑的涼茶或藥粥，可根據個人口味喜好適量加入蓮心、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等醒脾、益氣、消食的中藥，堅持每天少量，長期服用，脾胃功能自會慢慢恢復。
　　適度運動。苦夏者可根據自身體質、健康狀況、興趣選擇一些輕鬆舒適的體育活動。如散步、打網球、練太極拳、跳健美操等。體育鍛煉不但可提高全身各部生理機能的整體配合，增強對高溫、高濕特殊氣候環境的適應力，還可改善大腦皮層中樞神經系統的機能，使引起苦夏的植物神經功能失調得到調節和改善，促進胃腸蠕動，使人食慾增加，精力充沛。但運動應量力而行。
　　樂宜輕柔。在輕柔的音樂環境中，人的心理會進入一種恬淡、寧靜的狀態，副交感神經的支配作用加強，紊亂的臟腑功能得以調整和重新整合，支配脾胃的神經功能得到修復，在養分、能量耗失後，大腦會發出對食物的需求信號，使胃液分泌，食慾增強。
　　情少波動。寧靜平和的情緒，可使內外陽氣流暢。避免大喜大怒時體內血流的不均衡分配，使身體在高溫高濕的影響下，保持穩定、平衡的體液分佈。把苦夏對體弱患者的影響控制在最低限度。
　　臥不貪涼。夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲。如果圖一時痛快，用風扇久吹，或把空調開得很低，或在通風口久睡，都會使暑濕邪氣進入體內，汗孔閉塞無法排出，使感冒、厭食的症狀難以祛除，體能消耗增加，免疫力越來越低。