我幫婆婆趕走『失眠症』

  來源: 中醫藥報

　　婆婆探親回來，一頭栽倒在沙發上，直吆喝心慌噁心眼皮疼。我倒了杯開水端過去，想讓她喝些水緩緩心慌，不料她一歪頭，嘔吐了一地。擔心她年紀大，惡疾來襲，趕緊送到醫院檢查。
　　醫生說，除了血壓高外，沒什麼病，只是過度疲勞。可婆婆的生活非常休閒，看電視，打牌，走親戚而已，怎麼會累倒？醫生說，睡眠不好也會引起身體疲勞，記憶力下降，有損身體器官的功能。
　　婆婆確實睡眠一直不好，年輕時爲了養家四處接活，每天只睡五六個小時。老了雖然閒了，可失眠仍困擾著她。尤其是最近，每天真正睡著的時間不過兩小時。以前醫生也告訴我們，情緒是困擾老人失眠的主要問題，長期服用降壓藥也容易引起老人失眠。並告誡我們，老人對光線敏感，不要讓老人的床接近光源和窗口；注意安撫老人的情緒。這些我都用心記下照顧老人了，可收效甚微。
　　醫生告訴我，心理暗示是導致失眠障礙的重要原因，睡前越擔心失眠，就會真的不能入眠，反而越釋懷越放鬆，越放鬆越有助睡眠。醫生又推薦了幾款睡前食療和『心理按摩』方法。
　　我知道失眠者應加強自我調理。晚上臨睡前，我把兩粒維生素C遞給婆婆：『吃兩粒安定，絕對能睡著。』接著，我又給婆婆送一杯牛奶：『牛奶里的色氨酸有催眠效果。喝下去，上個雙重保險。』半小時後，我在走廊聽到了婆婆的鼾聲。
　　次日午後，我給婆婆剝了幾個核桃桂圓：『媽，核桃能治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。吃些核桃仁，有利睡眠，桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱。如果你擔心效果不好，可以把一湯匙醋放入溫開水內喝。』婆婆樂呵呵地聽從我的建議後，就安然午睡了。
　　一連多日，我都用醫生建議的方法輔助婆婆睡眠。或食療或按摩。幫助她保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。如今，婆婆的睡眠質量有了明顯提高，不但精神好了，與我的感情也加深了很多。
　　常聽到不少老人或壓力大的年輕人陷入失眠，我就把自己幫助婆婆戰勝失眠的經歷寫了下來，希望能給被失眠困擾的人們一些啟發。（崔新娟）