何佩森的十六字養生訣

  來源: 中醫藥報

　　著名京劇表演藝術家何佩森，雖然年過六旬，但從聲音和外貌上看都顯得頗爲年輕。據說，這得益於他的『十六字養生訣』，即吊嗓遛早，功不可少，清食養氣，藏拙尋巧。
　　何佩森通過練功來健身。他從藝60周年，從1952年登台演娃娃生，轉年正式學戲，從那時起開始練功但不正規。1959年加入國營劇團後，除了老旦基本功之外，腿、腰、圓場、毯子功和把子功都有了嚴格訓練。這麼多年壓腿、踢腿和『雲手』等身形組合，他就沒有停過。
　　他一般在早上7點前起床，夏季要早一小時。每天不到9點開始練功。壓腿之後一般要踢200次腿，有正踢、旁踢、十字踢、蹁踢。擴胸運動每天必做，然後再拉『雲手』等系列的身形組合。』『雲手』是表演程式，有點像太極拳，主要練上半身，動作非常和諧。這樣一番下來，起碼也得半個多小時，在他看來，練功既能鍛鍊身體，還對業務有所幫助。
　　何佩森很注重飲食的節制，就是所謂的『清食』，一般不吃帶刺激性的東西。他從來不吸菸，年輕時也不喝酒，現在有時會喝少量的紅酒、白酒或米酒。在飲食上，葷素、粗細搭配，以清淡爲主。早晨空腹喝一杯涼開水，堅持了幾十年。早餐前吃些水果粥，以蘋果、香蕉、橘子爲主，下午4點再吃一次水果。
　　另外，何佩森很注重調節心態。他認爲：『人的心要老了，就沒治了。所謂不老，就是不服老。』所以，他經常不拿自己當上年紀的人，始終保持年輕的心態。他告誡老年朋友，要把心態調整好了，凡事低調，不要太計較，一切順其自然就好了。
　　正是長期遵守這十六字健身方針，何佩森才保持了旺盛的精力，保持著年輕的形象。(何小軍)