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吃粗粮不仅养胃，而且还有排毒瘦身的功能，所以现在很多女性都通过吃粗粮的方式来达到减脂的目的。如果粗粮能够合理的搭配的话减肥效果会更好。加内特我们就来为大家介绍两款减肥效果好的粗粮搭配粥。 燕麦仁糯米粥 材料：燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。 做法：燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮，继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。 燕麦含有丰富的维生素，能促进消化吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。 绿豆薏米芡实粥 材料：绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。 做法：绿豆、薏米、干芡实洗净，浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，煮开加入白砂糖调味即可。 薏米有利水消肿的功效，能有效改善水肿，而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收，减肥的MM可以多吃。 以上为大家介绍的两种粗粮减肥粥不仅营养健康，减肥效果也很好。想要减肥的MM们只要坚持使用这种饮食减肥，会有意想不到的减肥效果哦!本文由飞华健康网：http://www.fh21.com.cn/meirong/lb/编辑原创，转载请注明出处。 | 
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