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吃粗糧不僅養胃，而且還有排毒瘦身的功能，所以現在很多女性都通過吃粗糧的方式來達到減脂的目的。如果粗糧能夠合理的搭配的話減肥效果會更好。加內特我們就來爲大家介紹兩款減肥效果好的粗糧搭配粥。 燕麥仁糯米粥 材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄乾30粒。 做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄乾用溫水洗乾淨。燕麥仁與紅糯米放入鍋內，加水煮開後轉小火。半小時後加入葡萄乾同煮，繼續煮半小時至糯米開花粘稠。調入蜂蜜。 燕麥含有豐富的維生素，能促進消化吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，達到潤腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾。 綠豆薏米芡實粥 材料：綠豆80克、薏米150克、干芡實50克。 做法：綠豆、薏米、干芡實洗淨，浸泡1-2個小時。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實，煮開加入白砂糖調味即可。 薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質易消化吸收，減肥的MM可以多吃。 以上爲大家介紹的兩種粗糧減肥粥不僅營養健康，減肥效果也很好。想要減肥的MM們只要堅持使用這種飲食減肥，會有意想不到的減肥效果哦!本文由飛華健康網：http://www.fh21.com.cn/meirong/lb/編輯原創，轉載請註明出處。 | 
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