上班路上的『鐵人三項賽』

  來源: 中醫藥報

　　一天，一位同事笑着對我說：『我發現，你上下班有三種鍛煉方法，真有意思！』我笑道：『這是我的健康「鐵人三項賽」，只要每天堅持，遲早我也會變成「鐵人」！』
　　我上班的礦區離家有些遠，以前上班或坐公交車，或騎電動車。依賴它們，身體素質倒變差了，上樓都氣喘吁吁。
　　受到『鐵人三項賽』的啟發，我把上班的路程分為三段，採取步行、騎車、爬山的鍛煉方式，不設名次，只為健康。
　　從家出門到銀行，這是第一段走路運動，我甩開膀子，大踏步前行。快步走下來，便覺得腿腳發熱。剛開始，不太適應，可堅持一個月後，明顯感覺腿腳有力。走路上班，既環保又可欣賞到沿路的風景，便覺得心情格外愉快。以前，騎車匆匆而過，根本沒有閒暇來看風景，因此錯過了許多生活中的美麗。
　　從銀行門口的停車棚開始，便是第二階段的騎車運動。騎車是能提高神經系統的敏捷性，提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。特別是對我這種工作之外不愛運動的人來說，不失為一種好的健身方法。
　　最後一段路程，是沿山腳下的崎嶇小路爬上礦區。爬山屬有氧運動，在促進新陳代謝的同時，還可以鍛煉肌肉。早晨呼吸着山裡的新鮮空氣，聞着春天花開的香味，聽着不知名鳥兒的叫聲，向山頂攀登。日出、晚霞，我都曾有幸遇見，當爬到礦區的台面，向下俯視，便有種『一覽眾山下』的曠美感。
　　經過一年鍛煉，我感冒的次數明顯少多了，連鼻炎也奇蹟般的好起來了。對我來說，不光身體素質得到加強，更重要的是學會了『鐵人三項賽』選手堅持到底的韌勁。（安徽巢湖張幫俊）