手指操提升記憶力

  來源: 中醫藥報

　　幾年前我記憶力出了問題，總是丟三落四的還記不清事兒，見到熟悉的人想不起名字，又常提筆忘字，情緒波動大，愛發火或愛感傷。如今我能保持靈巧雙手和敏銳思維，原來我有一個自創的絕招——手指操。
　　我總是利用各種機會活動手指，晚上散步時帶上MP3播發器，也是操不離手。在音樂的伴奏聲中，舞動的手指時而緊扣，時而翻滾，輔以廣播體操的節拍雙手手指不停的變換伸縮。指尖是人體最靈敏的部位，手指操讓十指指尖接觸，常做能讓手指更加靈活，也可以鍛鍊大腦。中老年人經常活動手指關節、刺激手掌，有助於預防腦退化症的發生。
　　具體動作是：將小指向內折彎，再向後拔，做屈伸運動10次。用拇指及食指抓住小指基部正中，揉捏10次。將小指按壓在桌面上，用手反覆刺激之。手十指交叉用力相握，然後突然猛力拉開。刺激手掌中央（手心），每回捏掐20次。經常揉擦中指尖端，每次3分鐘。每天可在上述方法中選擇2~3種交替使用。可以增加大腦的血流量，激活一些處於睡眠狀態的腦細胞，訓練大腦的協調功能。
　　手指操簡單、方便、易行，尤其對老年人較爲適合。從中醫觀點來看，手上集中了許多與健康有密切關係的穴位，聯繫著全身的內臟，適當地刺激這些經絡穴位，有助於保持健康，某些症狀也可以得到改善。經常以手指爲中心進行各種活動，可以使大腦皮層得到刺激，保持神經系統的青春活力，還能提高記憶力。（安徽安慶許志勇）