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對每一個父母來講，早上叫孩子起床都是一件困難的事情。特別是秋冬季節，久而久之很容易就不耐煩了，採取『殺傷性叫醒』，其實這對孩子一天的心情是有很大影響的。 人起床時，最好先睜眼躺十分鐘，再坐起來，有助於身體健康。所以，要給孩子充分的起床時間。當然，這個時間因人而異，有人需要五分鐘，有人需要十分鐘，請根據這個時間，決定你去叫孩子的時間點。 千萬不要要求孩子在你下達指令的那一刻就彈起來！ 01 什麼叫『殺傷性叫醒』呢？ 即用驚醒的方式，切斷啟動過程，讓人立即恢復意識。這種粗暴的方式會帶給孩子帶來極糟的影響。比如破壞情緒控制、衝動易怒、心境低落、冷漠麻木，或者哭鬧。 下面羅列了經常會使用的幾種常見錯誤方式，寶媽們看看自己有沒有做過？ ▣ 衝進房間，大喝一聲『七點了，還不快起！』 要知道，留戀被窩，留戀潛意識夢境，是人的共性，帶有『到點還睡是錯誤的』這種指責性的叫醒行為、語言，很容易把孩子的睡眠安全感奪走，加上大噪音的驚醒，足以摧毀所有人幸福的早晨。 ▣ 一把拉開孩子的被子 這種方式不僅嚴重摧毀孩子的睡眠安全，而且溫度的變化，會突然襲擊神經系統，就算對方『嗖』地坐起來，四肢也是僵硬的。所以不建議去移動孩子睡眠中曾經拿着的、抱着的、蓋着的任何東西，那是他感覺安全的環境，不要碰！ ▣ 一點都不溫柔地拍孩子的身體 叫醒時，碰觸孩子的身體，尤其是粗暴的『拍打』，是極具殺傷力的，人類在潛意識的控制下，對於突然出現的身體『襲擊』，除了會嚇一跳外，還會反擊。在很多睡眠試驗中，『拍打』都是最糟糕的叫醒方式，會馬上激怒一頭溫順的綿羊！！ ▣ 反覆嘮叨不斷叫喚 有些父母會使用過5分鐘叫一次的方式叫孩子起床，這看似是給了孩子一些『啟動時間』，但實際上，孩子在完成切換和啟動的過程時，不斷被你的叫醒打斷，每一次都要重來，所以反而越叫越起不來。其實，在睡夢中的人，第一次接收到『起床』的信號，當時人看似還睡着，其實他的腦部已經開始切換了，不需要反覆叫，他啟動完成自然會起來。 ▣ 用生活噪音叫醒 有些父母不會特意去叫醒孩子，而是用自己起床之後產生的噪音來叫醒孩子，比如走路聲、洗臉刷牙聲、臉盆摩擦聲、談話聲…… 這種方式雖然不會驚醒夢中人，但會讓孩子感覺極度反感，因為在切換啟動的過程中，腦部的工作不斷被噪音打斷，不能在安全安靜的環境中完成，導致煩躁的醒來，以及『起床氣』。 可以簡單歸納一下，凡是激烈的砍斷睡眠過程，使用過大的聲音，或者不間斷的噪音，以碰觸對方身體，剝奪睡眠安全感等，都是『殺傷性叫醒』方式。 02 建議使用這樣的叫醒方式 ▣ 提前告知 前一天晚上告訴孩子，明天早晨你會及時叫醒他，讓孩子提前有個心理準備。如果孩子已經習慣由你叫起，則不須特別提醒。但如果時間改變，比如從七點改至六點半，最好還是說一句：『明天我會早半個小時叫你哦！』 ▣ 使用光線叫醒 如果你有可調光的枱燈，可以逐漸調亮枱燈，然後開着它,悄悄走開即可。光線會替你叫醒他的，因為人類從遠古時代，就是被光線叫醒的，光線會喚醒視覺系統，由它傳遞信號給潛意識，並叫醒腦部，啟動四肢，這是最自然的一種醒來方式。即安全又有效，完全不需要你費力。如果家裏沒有這樣的枱燈，緩緩地安靜地拉開窗簾，也一樣有效。 ▣ 使用早飯香氣叫醒 把香噴噴的早飯悄悄放在床頭柜上，香味會通過孩子的嗅覺系統，給大腦溫柔的傳遞『該起來吃飯』的信號。當然，用香氣怡人的鮮花也可以達到此效果。 ▣ 使用音樂叫醒 請選一些舒緩的樂曲，並用小一些的音量，通過聽覺系統傳達信號給腦部，叫它醒來。如果有一些特殊環境音，比如清脆的幾聲鳥叫，小溪潺潺等也不錯哦。 ▣ 輕撫叫醒 對於那些睡得較深，不容易叫醒的孩子，可以使用這個方法。但切忌一定要溫柔，要輕緩。而且撫摸的順序要從手開始，然後到小臂、上臂、臉頰……如果被子蓋得厚，就隔着被子觸碰手部或小臂。當孩子緩緩蠕動並睜眼時，微笑注視他，說聲『起床嘍！』即大功告成。你的手最好是溫暖柔軟的，冰冷僵硬的手會有反效果哦。 ▣ 輕喚叫醒 先輕微接觸孩子的床，讓孩子感覺到這個小小的觸動。比如雙手先按到床上，或是先坐到床邊。然後小聲喚孩子的名字，然後說：『現在想起床嗎？』徵求孩子的意見，會讓睡眠中的孩子感覺到安全和體貼。當孩子微睜雙眼點頭時，給他一個微笑，然後靜靜走開，讓孩子無干擾的完成啟動。 ▣ 使用同一個方式叫醒 當父母找到一種對方很滿意的叫醒方式，請堅持一直使用，不要沒事就變換方式。形成一個人對孩子的叫醒的習慣，不僅每次都能成功的叫醒他，而且還能培養孩子對你的愛與依戀。 03 幫孩子獨立起床 不能靠講道理——寶貝，要養成良好的習慣就要從起床做起，一個人不能自己起床就是沒有責任心，沒有……所以你要自己起床啊! 不能靠要求——寶貝你要自己起床，也不能靠表揚——寶貝，你要能自己起床就很棒了! 不能靠批評——說了多少次，你怎麼還不能自己起床，沒有責任心，沒有意志力，你太讓我傷心了! 04 讓孩子乖乖起床的妙招 再歸納一下，叫醒裏最上乘的方式：就是溫柔與耐心，讓一個人感到足夠的安全，並用愉悅的刺激傳達『醒來』的信號。 還需要提醒一下的是：切換與啟動的時間因人而異，有人需要五分鐘，有人需要十分鐘，有人需要二十分鐘……請根據這個時間，決定你去叫孩子的時間點。給孩子充分的起床時間。 有很多保健專家建議，人起床時，最好先睜眼躺十分鐘，再坐起來，有助於身體健康。所以，不要要求孩子在你下達指令的那一刻就彈起來! | 
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