人一天要睡幾個小時最好？（建議收藏）

仰望岐黃 中醫 性命 心靈

很多人認爲，睡得越多，就會越精神。其實，那些睡得更多的人，並不是因爲他們需要長時間，睡眠，而是因爲他們沒有好好地關照自己的睡眠系統，從而導致這個系統被削弱，不能高效率地工作。那究竟一個人一天應該要睡幾個小時呢？

不同年齡段的睡眠時間表

年齡段	事宜睡眠時間
新生兒	20-22小時
2月嬰兒	18-20小時
1歲	15小時
2歲	14小時
3-4歲	13小時
5-7歲	12小時
8-12歲	10小時
13-18歲	9小時
成年人	7-8小時
60-70歲	5.5-7小時

很多朋友抱持著『睡眠是可以補回來的』這樣的觀點，今天玩得太瘋了，明天補回來。你不知道的是，睡眠時間是補不回來的。通宵一個晚上，就算你睡三天也補不回那一個晚上的8小時。常年上夜班的朋友肯定深有體會，他們會更清楚晚上不睡覺對人體的影響，皮膚暗黃無光澤，身體健康也受到了很大的影響。幾點開始睡覺比較好呢？

夜間人體各器官工作時間表

時間	進行狀態
晚上21：00 至 晚上23：00	免疫系統（淋巴）排毒，此段時間應安靜或聽音樂
晚上23：00 至 凌晨1：00	肝的排毒，需在熟睡中進行
半夜00：00 至 凌晨4：00	脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜
凌晨1：00 至 凌晨3：00	膽的排毒，需在熟睡中進行
凌晨3：00 至 凌晨5：00	肺的排毒，這也就是爲什麼人會在這段時間咳嗽得最厲害，若有咳嗽，此時不宜喝止咳水，免得抑制廢積物的排出
凌晨5：00 至 早晨7：00	大腸的排毒，此時就上廁所排便
早晨7：00 至 早晨9：00	小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐

在夜間，人體各器官都有各自的工作時間段，爲了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息，養成一個良好的生活作息習慣吧！