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仰望岐黃 中醫 性命 心靈 冬季氣溫低下 寒冷對全身的每一個器官都是考驗 許多慢性疾病也易在冬天高發 若不重視，甚至會危及生命 尤其是上了年紀的人 在氣溫和冷風的雙重夾擊下 很容易導致疾病加重 或誘發多種併發症 因此，冬季成了很多人的一道『要命坎』 冬天去世的人最多 不是嚇你，一年四季中，冬天去世的人最多。 中國慢性病前瞻性研究項目在2016年公布的一組數據顯示：我國冬季心血管病患者死亡人數比夏天高41%。 國外也有類似現象。英國國家統計局官方網站曾公布一組冬季死亡人數數據，去年冬季死亡人數比其他季節多4.4萬！ 這麼看冬天的確成為了很多人的』要命坎』！尤其是上了年紀的人！ 因為上了年紀以後，人體的自我調節能力下降，抵抗力較弱，氣溫的變化以及冷風的侵襲很容易導致疾病加重，特別是心腦血管疾病和呼吸系統疾病。在這個過程中更容易加重病情或誘發多種併發症。 冬季都有哪些高發疾病 1低溫加重的心絞痛、心梗、猝死 現在很多人有高血壓、高血脂等疾病。 而冬季氣溫又比較低，特別是遇到大風降溫天氣，寒冷會刺激人體血管收縮，從而促使心率加快，血壓升高。 復旦大學公共衛生安全教育部重點實驗室的研究發現：室外溫度每降低1攝氏度，人體收縮壓約升高0.19毫米汞柱，舒張壓約升高0.12毫米汞柱。這樣會增加心臟負荷，引發心絞痛、心梗、猝死等疾病！ 此外，冬季因排汗減少，飲水量減少，水分攝取不足，血液黏稠度增加，容易形成血栓，導致急性心血管事件發生或病情惡化。 保命建議 2 溫差誘發腦卒中、腦血栓 冬季人體毛細血管收縮，血循環外周阻力加大會引起血壓升高，促進血栓形成，是中風的高發季節，且中風常起病急驟，危害極為嚴重。中老年是中風的高發人群。 而年輕人不健康的飲食習慣如喜愛高鹽、多肉、高動物油、濃咖啡、濃茶；吸煙、酗酒；缺乏鍛煉等也是易發生中風的危險因素。 除此以外，有高血壓、心臟病、糖尿病（特別是伴有房顫、高脂血症），以及有缺血性心、腦、肢體血管疾病的患者；腦動脈狹窄以及有家族中風史的人，都是中風易發患者群。 這和心梗、猝死非常類似，溫差導致心臟負荷增加，同時也增加了腦溢血和腦血栓發作的機會。 保命建議 3 寒冷乾燥引發呼吸系統疾病 呼吸系統疾病也是冬季的高發疾病，例如慢性阻塞性肺病、老慢支、肺炎等。 天氣轉涼，呼吸道的保護能力下降，乾冷的空氣，以及粉塵，會刺激呼吸道，引發咳嗽、咳痰、呼吸困難等症狀，加重老慢支、慢阻肺等疾病的病情。免疫力差的老人容易受到病毒、細菌的感染。 保命建議 4 骨折極其多種併發症 數據顯示，跌倒是造成 65 歲以上老人意外死亡的第一大原因。其危險性甚至不亞於中風、心梗等疾病。 冬天路面濕滑，衣物厚重，老人很容易摔跤，出現骨折的現象也明顯增多。老年人一旦發生骨折，容易導致原有的內科系統疾病加重，以及泌尿系統感染、褥瘡、肺炎等併發症。 另外，一些骨折患者長期臥床，更容易形成深靜脈血栓，而血栓會隨着血液循環遊走可導致肺栓塞，重者可導致骨折病人猝死；此外，骨折後高凝狀態也增加了血栓形成的幾率。 保命建議 5 冬天更容易抑鬱導致自殺 冬季由於人體生物鐘不能適應冬季晝短夜長、日照時間短的變化，導致生物節律紊亂和內分泌失調（特別是被稱為情緒穩定劑的神經遞質-『5-羥色胺』的合成減少），造成情緒與精神狀態紊亂，因此更容易產生自殺傾向。 保命建議 這幾件事磨蹭一下，能遠離疾病 1起床慢一點 進入數九寒天后，中老年人如果起床過快過猛，很容易誘發心腦血管疾病，而且冬天是此病高發季節。建議大家尤其是中老年人起床應分幾步進行： 醒來時先不要急於坐起，人躺着時血液循環較慢，黏稠度也高，不妨賴床幾分鐘，讓身體從睡眠到甦醒有個反應。 伸伸懶腰，使血液慢慢流動，靠在床頭坐三五分鐘，給心臟一個適應過程。 雙腿下垂，在床沿上坐一兩分鐘，在這個緩慢起床過程中，心跳會慢慢加快，讓腦供血狀況有所改善。 2 運動熱身慢一點 冬季氣溫較低，運動前的熱身活動要比其他季節特殊。如果熱身不充分，很可能因為溫度低，人體肌肉伸展性降低，關節變得僵硬，造成肌肉拉傷和關節扭傷等情況。 另外，冬天人的血管明顯收縮，即使不運動血壓也比平時稍高，血管彈性也在下降，如果熱身不到位，血壓容易突然上升，易引發心腦血管疾病。 建議每晚睡覺前泡泡腳，活血化瘀、溫陽排寒： 3 吃飯慢一點 寒冷的冬天，大口大口地趁熱吃可能恰恰傷害了胃。天氣寒冷會讓胃變得更加敏感，人體受到冷空氣刺激後，胃部容易發生痙攣性收縮，從而引發胃疼、胃脹、腹瀉等不適。 脾胃不適，可以試試八珍粉健脾理胃： 4 說話慢一點 老年人體弱，大部分都患有一些慢性疾病，語速太快，很容易使老人情緒變得激動和緊張，促使交感神經興奮，造成血管收縮，引發或加重高血壓、心臟病等的復發。 此外，焦躁的情緒既傷肝傷肺又傷脾，還會影響到人體的內分泌及機體組織的正常運轉。 建議中老年人能刻意試着放慢自己的語速，則相當於努力讓自己處於平心靜氣的狀態。此時，大腦會變得安靜，肌肉容易放鬆，氣血暢通，身體各部分機能組織運轉都會更協調。 5 排便輕一點 冬天在馬桶上發生的心梗、猝死等意外事件屢見不鮮，危險級別值得警惕。 老年人冬季排便用力是大忌。當人屏氣排便時，各個器官的肌肉都在用力收縮，腹部肌肉也一樣，這就導致腹壓增高，使心臟排血阻力增大、血壓升高和心肌耗氧量增加，從而導致心肌缺血、心絞痛或嚴重心律失常引發的猝死。 建議大家排便時不要太使勁，排不出來不應勉強。排尿也要儘量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時，要手扶支撐物。 排便不暢的人群平時應多吃蔬菜水果，多喝水，多運動，以保持大便通暢，也可以在醫生的指導下服用一些緩瀉藥物。 蹲位排便相對於坐位排便所用的腹壓更大，危險性也相對要大一些，建議老年人最好選擇坐便方式。 | 
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