養生先養心，心養則壽長

　　現在患心臟病的人越來越多，還有很多人年紀輕輕心臟就不好，不是憋悶，就是疼痛難忍，或者老是心慌。其實，養心貴在堅持，那麼在生活細節中，我們應該注意什麼呢？
第一，靜心、定心、寬心、善心。
何謂『養心』？【黃帝內經】認爲是『恬虛無』，即平淡寧靜、樂觀豁達、凝神自娛的心境。生活中我們要做到靜心、定心、寬心和善心。
靜心就是要心緒寧靜，心靜如水，不爲名利所困擾，不爲金錢、地位鉤心斗角，更不能爲之寢食不安。
定心就是要善於自我調整心態，踏實度日，莫爲瑣事所煩憂。豁達樂觀，喜樂無愁，縱有不快，也一笑了之，豈非愜意？
寬心就是要心胸開闊。宰相肚裡能行船，心底無私天地寬，讓寬鬆、隨和、寧靜的心境陪伴自己，自然快樂每一天。
善心就是要有一顆善良之心，時時處處事事都能設身處地爲別人著想，好善樂施獻愛心，向需要幫助的人伸出熱情的援助之手。
第二，通過飲食來保護心臟。
合理的飲食能預防冠心病、心絞痛和心肌梗塞等疾病的發病率。平時飲食要清淡，因爲鹽分過多會加重心臟的負擔；不要暴飲暴食，戒菸限酒；多吃一些養心的食物，如杏仁、蓮子、黃豆、黑芝麻、木耳、紅棗等。
第三，保護心臟的穴位。
一方面，內關穴可調節心律失常。平時既可以邊走邊按揉，也可以在工作之餘，每天花兩分鐘左右按揉，有酸脹感即可。
內關作爲冠心病的日常保健穴位之一，經常按揉該穴位，可以增加心臟的無氧代謝，增強其功能。
另一方面，內關穴可止住打嗝。生活中，很多人都有打嗝不止的經歷，一般都會在短時間內停止，也有的長時間不停。這時，你可以用拇指在內關穴上一壓一放地按，很快打嗝就能止住。
內關穴在前臂內側，腕橫紋上2寸，兩筋間。
內關穴是冠心病的日常保健穴位，按壓內關穴能快速止住打嗝。
第四，適量運動益養心。
進行適量的運動，如散步、慢跑、太極拳、游泳等，可根據自己身體的具體情況選擇運動的方式和運動量。適量的運動有利於心血管系統的健康，可以增強心臟的功能。
此外，有一點要提醒大家，不宜清晨鍛鍊，因爲上午6時至9時是冠心病發病和腦出血的危險性最大的時刻，發病率要比上午11時高出3倍多。
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摘自【從頭到腳談養生】
作者　著名養生專家--薛慧