你有假日綜合症嗎? 專家支招教您克服假日綜合症(1)

假日綜合症特點

●上班恐懼

●精神疲憊

●腸胃不適

●厭食等

怎麼避免假日綜合症

◎飲食要有度，忌暴飲暴食

◎葷素搭配1∶2至1∶3為宜

◎規律生活，保持充足睡眠

◎保持適當鍛煉身體習慣

◎避免熬夜娛樂，過多應酬

◎最後一天收住遊樂之心

春節7天長假，對中國人來說，不僅僅意味着『休息』和『放假』，它更多的是體現着一種文化、一種氣氛、一種情結。7天長假之後，各種『假日綜合症』又將來襲：上班恐懼征、精神疲憊征、腸胃不適、厭食等。如何擺脫假日綜合症？本報記者採訪相關專家，為您提供擺脫假日綜合症攻略，輕鬆開始新的工作。

假日綜合症，是『征』不是『症』，多是心理不適和身體不適

節後上班第一天，好多人工作提不起精神來，感覺特別不舒服。長假過後，上班族最容易出現假日綜合症。

北京友誼醫院消化科副主任、主任醫師吳詠冬教授介紹說，假日綜合症是『征』不是『症』，身體感覺不舒服，而不是疾病。有些人由緊張的工作、學習狀態一下子過於放鬆，過度休閒、上網、看電視，使身體沒有得到充分休息，也有的人忙於聚會、暴飲暴食，打破了原先的起居規律，引起身體和軀體的失衡，出現『疲勞綜合症』、『網絡綜合症』和『電視綜合症』，還有些叫不上名的，這些統稱為『假日綜合症』。

好容易盼到了春節，許多人通宵娛樂，上網、唱卡拉OK、打牌，朋友聚會、大吃大喝，以至出現了頭昏、頭痛、眼花、記憶力衰退、肢體麻木等症狀。『這些都是長假不健康的生活休閒方式惹的禍。』

北京回龍觀醫院心理科副主任醫師孫春雲說，假日綜合症是在長假過後難以調適的一種心理不適和身體不適。由於過度疲勞、過度放鬆等而引起身體、眼睛、消化系統方面的症狀的總稱。

如果長假期間放縱不健康的生活方式，假日綜合症真的會演變成『綜合症』。專家指出，過度娛樂易使人體免疫功能下降，平衡失調，樂極傷身。長時間處在空氣污染的娛樂場所，還容易引發呼吸系統的疾病，平時有高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的患者，過度玩樂還會引發中風、心絞痛、心肌梗死，甚至發生猝死。

合家團圓迎新春，吃又是春節的『主旋律』。美味佳餚琳琅滿目，特色小吃應接不暇，親戚朋友聚會不斷，很多人在歡樂氣氛的襯托下，就忘記了『飲食適度』。吳詠冬介紹，每年春節期間，急性腸胃炎、酒精中毒、胃出血患者比平常多出10%―20%，這主要與飲食不當、生活沒有規律有關。