早餐怎么吃好 营养早餐能帮你增寿

抗衰老，延年益寿是人们从古至今一直都在不断寻觅的良方，可是平日里很多朋友也只把养生保健当作是一句口号而已，也没有为此付出很大的实际行动，就连每天的早餐都不能保证按时的吃上又谈何延年益寿呢，所以说早餐一定要吃好，营养早餐能帮你增帮，那你知道早餐怎么吃好吗?

其实现代社会也是有不少的长寿老人存在的，很多朋友试图从他们身上来找出使其长寿的秘密，从而能够学为己用。国际上公认基因遗传、地理与生活环境、社会背景、饮食习惯是长寿的四大关键因素。除了遗传、环境等因素外，促进他们健康的一个非常重要的原因是：饮食清淡、合理，营养平衡。而不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。

早餐怎么吃好?反正不能像下面这样吃：

不吃早餐，惹来“三高”。

说起三高，相信大家一定都不陌生吧，三高是指生活中发病率较高的高血糖，高血压和高脂血症，如果不吃早餐的朋友患得三高的几率是更大的。调查显示，38.54%的人不能坚持每天吃早餐，4.16%的人甚至从来不吃。英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。美国哈佛大学的研究还证实，这种做法会使患心脏病危险增加27%。

不管再怎么忙再怎么没时间，也都应该要腾出时间来吃早餐，吃早餐是世界卫生组织提供的一种有益于我们身体健康的生活方式。对于没时间、没胃口、控制体重等都不是合理的借口，应专门留出一个固定的早餐时间，培养吃早餐的习惯，家长的言传身教、家庭成员的相互影响都至关重要。

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