孕婦合理飲食 利寶寶牙齒

母體是胎兒生長發育的特殊環境和物質基礎。所以，孕期飲食營養對於胎兒的生長發育和牙頜系統發育非常重要。因爲嬰幼兒牙齒發育的好壞，主要取決於胎兒期和出生後第一年營養。

雖然胎兒沒有牙齒，但在母體中只有三個月的胎兒，其頜牙已開始鈣化，到出生前20個頜牙都已基本形成，只是到出生六個月時，頜牙才逐個從齒槽里萌出，此時的恆牙也早在胎兒四個月時
就已產生，胎兒離開母體時，第一對恆牙已經鈣化。因此，若要想兒童牙齒堅實，必須在孕期就應注意加強營養供應。其中以鈣、磷、維生素等尤爲重要。

一般來說，孕婦每天需要鈣1500mg，磷2000mg。這些所食鈣和磷可由含有鈣、磷多食物中攝取。在補充足夠的鈣、磷的同時，還要補充適量維生素Ｄ，友便幼兒機體對鈣、磷的吸收和利用。維生素Ｄ每天量爲400－800國際單位。除了從食物中攝取外，應多曬太陽也可促使皮膚合成維生素Ｄ。

在孕期，除了鈣、磷之外，其它許多的營養物質對牙齒的發育也息息相關。這些營養物質對胎兒的正常生長發育也是必不可少的。

孕期主要營養物及其來源

鈣：乳類 蝦皮、瘦肉、骨頭、豆腐、奶酪

磷：肉、蛋、魚、蝦、乳類、粗糧

氫：茶葉、海鹽、肉類、動物肝臟、蛋類

維生素Ａ：魚肝油、蛋類、牛羊肉、動物肝、紅蘿蔔

維生素Ｃ：西紅柿、辣椒、綠豆芽、桂子、黃瓜

維生素Ｄ：魚肝油、動物肝、蛋類、奶油、乳類

蛋白質：乳類、蛋類、肉類、豆