准媽媽補充營養的誤區

誤區一：懷孕導致產後發胖

為了給腹中的寶寶增加營養，不少孕婦媽媽顧不得形象，每天大魚大肉，漸漸地脂肪沉積，身體開始走樣，即使生完小孩後身材也難以恢復。

誤區二：懷孕導致便秘、痔瘡

由於攝入很多精細食物，給腸胃帶來了沉重負擔，准媽媽常得忍受便秘的痛苦，甚至因為經常地嚴重便秘而患上痔瘡。

誤區三：懷孕只有被動忍受疾病

孕期漫漫，即使平日裏小心謹慎，也難免有個頭疼腦熱的，但由於擔心藥物對胎兒的副作用，為了寶寶的健康，很多孕婦即使生病也絕不吃藥，而是硬挺過去。

針對上述問題，復旦大學醫學院營養和食品衛生教研室的邵玉芬教授認為，准媽媽應從兩方面加以預防。從觀念上認識科學營養的重要性，主動求助於醫生或營養專家，增加營養常識；除了合理均衡營養，還要避免攝入過多脂肪，補充適量膳食纖維，增加攝入蛋白質、鐵、鋅、維生素等營養素。低脂肪攝入可以避免發胖，膳食纖維可以增進腸胃蠕動，預防和緩解便秘、痔瘡等消化疾病，維生素E、維生素C、鋅、錳等抗氧化營養素可以幫助孕婦清除體內垃圾自由基，主動增強機體免疫力。而這些可以從多種食物中攝取，也可以從孕產婦配方奶粉中獲得。