產後頭幾天的食物選擇

產婦分娩後頭幾天的飲食保健頗爲重要，它不僅有利於生殖器官和身體的儘快復原，而且還可及時補充分娩時消耗和促使乳汁的分泌。這裡列舉一些食物供選擇。

小米粥：小米每100克中含膳食纖維1.6克，含鐵5.1毫克,含維生素B1 0.33毫克，這些營養物質是產婦急需的，而且還可以促進腸蠕動，預防便秘。

掛麵：麵條中加水煮雞蛋，放少量的雞絲、肉絲和新鮮蔬菜，食用方便，營養價值高。 綠豆:綠豆的蛋白質含量與芝麻相似，粗纖維含量高，具有消暑降溫，消熱解毒作用，尤其適宜產婦夏季食用。

雞蛋：雞蛋的蛋白質含量高，人體易於吸收，是食物中的佼佼者，產後頭幾天每天吃2～3個較適宜。

牛奶：牛奶含人體必需的胺基酸及鈣、磷等多種微量元素和維生素A。

雞、魚、排骨、牛肉：這些食物中含有豐富的蛋白質,鈣、磷含量高，味道鮮美，是產婦的營養佳品。烹調魚、排骨時可取少量醋，能去掉腥味，並有助於鈣、磷的溶解，便於人體吸收。

海帶：海帶（干）每100克中含鐵4.7毫克,膳食纖維6.1克，有排出體內淤血，補充分娩時的失血，預防貧血，刺激乳汁分泌的作用。