冬季饮食润肤

季节转换，皮肤会干燥、脱皮、出细纹,补救方法不一定是花上一千几百元买来名牌护肤品，正如中西医建议最好以天然食物补充营养，滋润面部、眼睛和唇部不同部位的皮肤。平均一日花十多元，已经有效全面滋润肌肤。

1、牛奶补眼。

身体缺乏维他命B，特别是维他命B2，会令眼睑、鼻翼、嘴角及耳朵等细嫩皮肤变得干燥，还会痕痒和脱皮，甚至会生疹粒。滋润食物：牛奶、鸡蛋、杏仁等。

2、润面三宝。

刮风时，面部直接受到“风袭”，用护肤品替表层皮肤“打底”外，还要里应外合，吃含植物性胶质，维他命A和C的天然食物，而平价又天然的选择首推雪耳、红萝卜及柑，每日只需吃其一，有助身体“打底”。

雪耳： 含有丰富铁、钙和磷质，同时含有脂肪质，滋润力强。中医认为雪耳环含有的植物性胶质，可以取代动物性骨胶原，滋润皮肤。

营养功效相若食物：燕窝

建议食法： 雪耳雪梨水（二人量）

材料：雪耳一两、百合五钱、玉竹五钱、雪梨2个、冰糖适量。

做法：雪耳浸泡洗净，加入其他材料，用十碗水煮一小时后，加入冰糖调味。

红萝卜

含丰富维他命A，可以促进皮肤角质层生长，防止皮肤干燥破裂。

营养功效相若食物：菠菜、芥菜

建议食法： 红萝卜蜜汁

材料：红萝卜2条、蜂蜜1汤匙

做法：红萝卜榨汁加入蜂蜜搅匀。

柑

含丰富维他命C，可以合成胶原蛋白，滋润皮肤，加快皮肤伤口愈合。直接食用可保存营养。

3、鱼汤润唇

容易干燥破裂的皮肤，需要蛋白质滋润和补充营养。中医认为鲩鱼有助滋润嘴唇和加速破裂伤口复原。

食疗：鲩鱼木瓜汤

材料：鲩鱼尾十二两、木瓜一斤、雪耳二两、姜一片

做法：将鱼尾稍煎，加入全部材料，用十碗水煲1小时。

以平价天然食品取代名牌护肤品来滋润肌肤，年中节省不少金钱。建议的省钱食法是每日吃一只蛋、一个柑、再加一碗木瓜鱼汤，已经有了每日润肤所需的营养素。而花费亦只需约$12。

除此之外，保持心情轻松、足够休息及睡眠，可避免内分泌失调而令皮肤干涩，是一种最有效的免费疗法。