媽咪寶貝營養補鈣十六問

Q13：食補和藥補是否可以同時進行？如何平衡？

A：食補和藥補可以同時進行。採取食補的方法會更好一些，應儘量從天然食品中獲取每日所需的鈣。嬰幼兒如過量服用鈣製劑，會抑制對鋅的吸收，所以對有缺鋅症狀的嬰幼兒，在進行補鈣時應以食補爲主。

Q14：攝入足夠的鈣就一定能保證骨骼的健康嗎？

A：骨骼的正常生長發育，除其他元素外，鈣起著決定性的作用。嬰幼兒的骨骼正處在快速成長階段，這就需要身體提供較多的鈣質。但不能只看鈣補充的多少，還要看鈣在體內是否得到良好的吸收，排泄是否在正常範圍內，如果這三項都正常，就能保持嬰幼兒的骨骼健康生長。

Q15：可以從食物中攝入足量的鈣嗎？

A：食物當中鈣的來源很多，如果選擇得當，從中攝取每日足量的鈣是不成問題的。

牛奶是最佳的補鈣食物。豆製品的鈣含量也很豐富。動物骨頭湯含鈣也很高，在烹調時應多加些醋，以利於鈣的溶出。所以每天應多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆製品的攝入，已經能夠滿足人體所需，這就不必另外再補充鈣片。對於12個月以上的嬰幼兒，應多吃一些奶製品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營養。

含鈣食品主要包括：

1、牛奶、酸奶、奶酪等乳類和乳製品。

2、豆腐、豆漿等豆製品。

3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。

4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。

Q16：不喜歡奶製品，可以用豆製品代替來補鈣嗎？

A：如果寶貝是乳糖耐受症體質，可以用豆製品來代替奶製品來補鈣。豆製品中所含的鈣質也比較豐富，如用豆製品來代替牛奶補鈣時，就需要多吃一些，以達到同比牛奶所含的鈣量。