蔬果讓寶寶吃出強健牙齒

蔬果讓寶寶吃出強健牙齒

核心提示：要想使孩子的牙齒發育良好，應當在牙齒發育階段注意飲食、營養和口腔衛生，加強鍛鍊，多曬太陽，多接觸大自然中的空氣和水，以增強體質。此外還要再飲食上下功夫！

消除牙內細菌：吃橘子、獼猴桃、草莓、哈密瓜、木瓜

小提醒：吃過半小時後再刷牙

孩子口腔中可能滋生各種細菌，於是引發牙齦炎。以上水果中都含有豐富的維生素C，不僅可以消滅細菌，還會促進牙齦所需膠原蛋白的生成，使牙齦更健康。此外，西紅柿、紅薯以及紅色、黃色和橙色的柿子椒中也含有比較豐富的維生素C，可以適當多吃。不過，牙醫提醒家長，孩子在刷牙前半小時內，儘量不要吃橘子等較酸的食物。因爲這些酸性物質會使牙齒外層的保護膜變得脆弱，暫時削弱牙齒的抵抗力，如果馬上刷牙，容易損害牙齒。

清潔牙齒去除殘留物：生吃胡蘿蔔、芹菜、花椰菜

小提醒：細細咀嚼，讓每顆牙都參與

口感清脆的蔬菜可以作爲孩子的『咀嚼食物』，因爲它們可以清潔牙齒和牙齦，在咀嚼的同時，將牙縫裡藏著的殘餘食物輕鬆去除掉。家長應該告訴孩子，咀嚼的速度要放慢，而且要讓每顆牙齒都能參與進來。

強健牙釉質：吃芝麻、瓜子、南瓜子和堅果

小提醒：4歲以後都可以吃

堅果和植物種子中含有天然的脂肪，這種物質可以起到保護牙齒和抵抗細菌的作用，同時，它還能夠強健牙釉質，讓這種人體最堅硬的物質更加堅固。除此之外，堅果和種子中大多含有鈣質，這也可以預防蛀牙。

通常來說，孩子4歲以後，就可以讓他們吃啦。

改變口腔PH值：喝牛奶、酸奶，吃奶酪

麵包、土豆和麵條等澱粉類食物，糖分含量高，留在孩子的口腔中，容易形成某些細菌的溫床，加速蛀牙的產生。

而牛奶、酸奶或奶酪含有豐富的鈣質、維生素D和雙膦酸鹽，它們能使口腔中的pH值升高，酸性降低，這樣就會大大降低蛀牙的機率。