太极拳修炼“十明”

武术网资料
　一、明目
　　练拳明确讲健康,不图虚名忌表扬。
　　修炼传统拳靠前,延年益寿身体强。
　　参赛要夺金银奖,太极行列有影响。
　　套路拳法有美感,武术精髓也暗藏。
　　太极实战柔克刚,传统拳法武技强。
　　有志习武奔奥运,技击实战美名扬。
　　二、明师
　　自古明师不多见,传人出自明师严。
　　继承师业再传好,无法连环莫等闲。
　　太极拳法世间传,拜好明师是关键。
　　修炼拳架需规矩,掌握技能理在先。
　　三、明自
　　勿固己见催天醒,开放天窗自由行。
　　尊师爱友讲武道,修心养性见真情。
　　持之以恒修韧性,百日筑基须更精。
　　虚心求学要认真,修炼有成显神明。
　　四、明理
　　太极理念捋顺清,拳理拳法势必行。
　　杨式十要记心间,掌握精髓松沉灵。
　　中华武术理论精,练武人员必要明。
　　学练武功必明理,坚信苦练出精英。
　　五、明法
　　身手腿脚加眼法,初练太极必学它。
　　基本功法练扎实,传播太极走天下。
　　拳练精华要深挖,有法无法更为佳。
　　天人合一顺应变,拳艺精通腹中发。
　　六、明心
　　心法紧径劲切敬,心静意专动求静。
　　先心后身松净气,神舒体静刻心境。
　　心意气合力心明,悉心体认气流行。
　　心境先在敬中找,上下无处不精灵。
　　七、明意
　　太极拳法说十要,意领神明要学好。
　　古人秘传拳中经,修炼真谛意明晓。
　　经研十要拳中宝,时达意到尽开窍。
　　顶匾丢抗拙劲去,松开我劲意领潇。
　　八、明悟
　　轻灵劲松悟懂劲,掤捋挤按靠化发。
　　丹田用法主宰定,稳保四两拨千斤。
　　全无定向悟心劲,大用诀法用不尽。
　　表里精细无不到,采挒肘靠悟寸劲。
　　九、明空
　　无形无象身透空,应物自然随影中。
　　心静意灵敛入骨,老子经法练静功。
　　虚无即空进九宫,空即真来显神通。
　　龙法实践真功在,法无定法是真空。
　　十、明根
　　太极源源寻觅根,不拘一处性命深。
　　天下太极是一家,自古名师称圣臣。
　　中土定之足有根,腰是主宰丹气沉。
　　手脚肩胯始于腿,敛之精髓通达神。