武术歌诀——五祖拳要诀

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　　 武术歌诀，是拳法之中精髓和武术前辈练功心得窍要，编成口诀形式传授，目的欲使后学者易记背读，以加深对拳术的休会，（晋时练式就已有了口诀的要求〕现将五租拳歌诀略加整理注明，旨在发扬本门武术，使学者易学早得捷径，所谓得诀回来好看书，大家共同学习，不断提高我们的习武水平

　 （一）练头功技法诀是“头顶天平硬正。骸下地闾直坠。起牙关如鸡啼。声音发似虎吼。魁星咀。两鱼目。舌托上。鼻似狮”等皆是练头功的窍要形象。

　 （二）练身法歌诀曰：“身正活腰如车轮转动。腹似铁壁坚硬。卸肩坐肘。含胸拔背。前三部；提膀肤。起丹田。献八卦。后三部；落大臀。束腰力。插尾尻”等是练身腰动作姿势和变化灵活的重要方法

　 （三）练手法歌诀曰：“手有三节力；上节沉肩。中节吞吐。尾节如龙戏水。出手吐气以气摧力。欲发先收。劲力宜透指尖。发力有声即是内劲。外柔似棉。刚柔相济。”等是练手上功夫包括拳、掌、指在内要求练成轻决、敏捷、有劲、 有力以提高实战能力。

　 （四）练足力技法歌诀曰：“足有三节力；即阴根起。阳根落。顶腿夹入。膝眼展开。落地不移。十趾翘则足力生。落地生根”是指练习下肢稳囚动作灵活的足法
摘自《海外石狮人著述资料汇编 vol17》 香港武术大家 邱于灿卷