轻松远离上火妙招六个

引言：紧张忙碌的生活使得我们稍不注意就会上火，上火会导致发炎甚至引起疾病症状。以下六个生活中的妙招可以让你轻松远离上火症状。

摘自凤凰中医网

睡眠充足
充足的睡眠是抵御发炎最好的武器。

人们经过一整天的活动，身体累积许多自由基，持续伤害组织细胞，必须藉由睡眠减缓新陈代谢，免疫系统分泌天然调节因子，启动自我修补机制，进而缓解体内发炎状态。

因此，俗话说“睡觉胜过吃补”，一点都没错，正常作息、充足睡眠是最佳免疫处方，医生建议晚间11点前入眠最好。

空气新鲜
空气污染和心脏病、过敏等发炎相关症状有关，而生活中最主要的两项污染源，一是都市脏空气、一是瓦斯炉。

如果没办法改变居住地、另选空气质量好的地点，至少可在睡眠时使用空气清净机，以确保每天近三分之一时间能呼吸到干净空气。另外，将瓦斯炉更换为电炉、瓦斯热水器改成电热水器。更重要的是，切忌抽烟和吸二手烟，避免有害空气入侵。

保持好心情
外界压力、情绪刺激等心情上的变化，都会活化全身的免疫系统，台北荣总心脏内科医师陈肇文观察，常怀敌意、容易忧郁、躁郁的人通常比较容易心肌梗塞，因此，随时保持心情平和、有畅通的宣泄抒压管道，才能避免发炎上身。

关注腰围
肥胖是身体发炎的关键推手，美国饮食协会(ADA)指出，只要比标准体重超过9公斤，身体就处于促发炎(pro-inflammation)状态。

其中尤以脂肪变大而累积在内脏周围的“内脏脂肪”危害更甚。内脏脂肪启动体内的化学反应，促使白血球活化，更加剧发炎。

让自己动起来
运动不仅有助维持体重，也能抗发炎。

专家研究发现，40岁以上、每个月做4～21次运动的人，血液中代表发炎状态的CRP值和白血球数值都下降，原先的关节炎症状也跟着消失。

身体的防御系统和军队一样，必须经常操练，透过运动可刺激免疫细胞，让免疫机制保持稳定状态，一旦外界病菌入侵便可迅速整军，扑灭发炎。

常用牙线
牙龈疾病是高度发炎现象，研究统计，患有牙周病的人可能引发心脏病的机率，是一般没有牙周病者的1.5～2倍，文献上也有牙周病造成风湿性心脏病、脑中风、肺炎的案例。

伴随牙周病出现的发炎激素可能引起严重系统性发炎，因此，经常使用牙线、定期检查牙齿、保持口腔清洁，是避免发炎、预防疾病的重要课题。

羚翘解毒丸 治上火最经济实惠的中成药

“哎，又上火了！”“痘痘又起了！”“尿又黄了！”……上火，几乎是我们每个人都常常遇到的事情，治疗上火的药物也不少，如牛黄解毒丸、三黄片、龙胆泻肝丸等等，从临床实践看，对付上火羚翘解毒丸更具有优势。

其一，药力集中，针对性强。银翘散出自温病学经典《温病条辨》，具有“辛凉透表，清热解毒”之功，而羚翘解毒丸是在银翘散的基础上再加入清肺热的羚羊角粉蜜制成丸剂，其清热解毒、清火的作用更强大。从药物组成看均为入肺经的药，纯然清肃上焦，对于头痛、口渴、咽痛、目赤、风热、咳嗽、颜面疖肿都有较好疗效。

其二，作用平缓持久不伤脾胃肝肾。羚翘解毒丸用天然蜂蜜作为黏合剂，既增强了润肺作用，也制约了其主药物的毒副作用，经过蜜制成丸剂后作用平缓，保护脾胃不受伤害。羚翘解毒丸多为轻清上浮药物，没有牛黄、黄连、大黄、龙胆等苦寒伤脾胃肝肾之忧。

所以，治疗上火管用不伤身，就选羚翘解毒丸吧。