孙式太极拳的盘架和拳谱

  来源: 功夫网

武术网资料：孙式太极拳盘架的意义，是通过孙式太极拳架这一运动形式，使习者从中体味周身内外的虚实转换、开合鼓荡、动中求静、变中求整、阴阳互济的基本规律，并最终将这些规律中和为习者自身的机体本能，达致内外合一、神气合一、内劲中生。
　　孙式太极拳为了使习者在盘架上获得如上意义，故对盘架有如下要求:
　　1·要求内意如行云流水，绵绵不断，形断意不断，式停意不停，纯以神行，循环无间。
　　2·要求运动形态要松、整、匀、轻、静。即关节、筋肉要松柔协调，不得较劲，板劲。身形构架要整，即始终不离内外六合之要。速度要匀，其动若静，身体重心变化不露于形。起落要轻，起似沉，落似提，起钻落翻内中行。劲意要静，似静水流深、渗之遥遥。不可冲、炸、震、捣。　
　　3·要求身体状态要以“九要”为规范。“九要”即塌、提、扣、顶、裹、松、垂、缩，起钻落翻分明。塌即塌腰、塌腕；提，即提肛 (此意微微)；扣，即扣肩、扣膝；顶，即顶头竖项、舌顶上额；裹，即裹膝、裹胯、裹肘；松，即松肩、松胯；垂，即垂肩、垂肘；缩，即缩肩根、胯根；起钻落翻分明，即头顶而钻，头缩而翻，手起而钻，手落而翻，脚起而钻，脚落而翻，三者要协调一致。起时外形为钻而内气下潜，落时外形为翻而内气自脊而上直贯两掌手指。故所要分明者是内气与外形的虚实互换、阴阳互济。需注意，上“九要”是一个相互有机协调、规范身体形态的整体原则，不可将“九要”诸原则相互割裂对立起来。
　　此外，对初学者而言，最为重要的是头。头为诸阳之会，精髓之海，督、任两脉交会之点，统领一身之气。此处不合则一身之气俱失，故须不偏不倚，不俯不仰，顶头竖项。其次为足，足能载一身之重，静如盘石、山岳，动如舟揖、车轮，两足始终要虚实分明，身体重心之移动只在两脚足心之间。再则，腰为轴心，居一身之中，带动肢体活动的是腰，腰如车轮之轴，所以要刻刻留意在腰际，以腰引动。由此可见，初习者在掌“九要”时，应首先从头、足、腰三处入手。
　　4·要求掌型、五指自然张开，掌心内凹，手掌如抱球状。
　　以上所述为孙式太极拳在盘架中的四个方面的原则要求，并以此构成孙式太极拳盘架的特点。
1、无极学 2、太极学 3、懒扎衣 4、开手 5、合手 6、单鞭 7、提手上式 8、白鹤亮翅　
　　9、开手 10、合手 11、搂膝拗步 12、手挥琵琶 13、进步搬拦捶 14、如封似闭 15、抱虎推山 16、开手　
　　17、合手 18、搂膝拗步 19、手挥琵琶 20、懒扎衣 21、开手 22、合手 23、单鞭 24、肘下看捶　
　　25、倒牵猴左式 26、倒牵猴右式 27、手挥琵琶 28、手挥琵琶 29、开手 30、合手 31、搂膝拗步 32、手挥琵琶　
　　33、三通背 34、开手 35、合手 36、单鞭 37、云手 38、高探马 39、右起脚 40、左起脚　
　　41、转身踢脚 42、践步打捶 43、翻身二起 44、披身伏虎 45、左起脚 46、右蹬脚 47、上步搬拦捶 48、如封似闭　
　　49、抱虎推山 50、右转开手 51、右转合手 52、搂膝拗步 53、手挥琵琶 54、懒扎衣 55、开手 56、合手　
　　57、斜单鞭 58、野马分鬃 59、开手 60、合手 61、单鞭 62、右通背 63、玉女穿梭 64、手挥琵琶　
　　65、懒扎衣 66、开手 67、合手 68、单鞭 69、云手 70、云手下式 71、金鸡独立 72、倒牵猴　
　　73、手挥琵琶 74、白鹤亮翅 75、开手 76、合手 77、搂膝步 78、手挥琵琶 79、三通背 80、开手　
　　81、合手 82、单鞭 83、云手 84、高探马 85、十字摆莲 86、进步指铛捶 87、退步懒扎衣 88、开手　
　　89、合手 90、单鞭 91、单鞭下式 92、上步七星 93、下步跨虎 94、转角摆莲 95、弯弓射虎 96、双撞捶　
　　97、阴阳混一 98、无极学