改善便秘小秘诀

  : 美食中国

1. 熟香蕉
( G" F# U4 j. H8 G4 a2. 核桃
3. 柚子、葡萄柚
! ?+ Q9 O# P4 t7 c: n, P午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
3 }: w  ?8 T% P5 l  Q4. 瓜饭
* s1 s4 ?4 C7 Z) ]2 a/ ^地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。
5. 糙米
7 V( j" r& B5 V6 M' O* ^% b糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
5 w# Z3 f$ k5 F6. 苹果
苹果里的纤维，能使大便变得松软，便利排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。