矿物质之硒元素

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9 j, H! i9 i0 u8 f硒和维生素E都是抗氧化剂，二者相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化，最少也可以减慢其变化的速度；并且它还具有活化免疫系统、预防癌症的功效，是必要的微量矿物质。
≮功效≯
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6 r9 `7 ]4 ?6 |0 Y$ N3 ~1 X帮助维持组织的柔软性；
" N: @, b. U: M3 X8 T有助于治疗女性更年期的潮热、烦燥；
有助于预防和治疗头皮屑；
# Z% f* s6 z* W8 {8 Y/ H具有中和某些致癌物或预防某些癌症的功能。
2 \* A5 R6 h! A  f- W, l≮建议每日摄取量≯

妇女为50μg，男性为70μg。妊娠期的妇女需要65μg，哺乳期则需要75μg。但要注意补硒不要过量，每天不要超过450μg。
1 o+ K8 _! j) t8 x% V≮补充周期≯

建议每日补充。
≮食物来源≯

! Q+ s5 \. Z! \$ E* _3 O) E+ K海产品、肝、肾、麦麸、洋葱、西红柿、西兰花、芹菜、草菇、牛奶等。
+ A2 Z1 d4 o/ y3 g0 F( U. N≮需要人群≯
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; j. q# R  Q' ]% b  ]男性需要更多的硒。因为供给体内的硒大部公证机关中在生殖器官中，并可与精液一起排出体外。
≮缺乏症≯
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未老先衰。
. }  R  B4 O/ j! V: f≮过量表现≯
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批量甲变厚、毛发脱落。