按摩十術

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　 按摩十術是我國古代養生保健方法之一。是通過對身體各處的輕柔按摩，來達到行氣活血、祛病強身的目的。
　 一術運元。右手按囪門，左手按枕骨，各做旋轉按摩 36 次。然後兩手搓熱，環摩兩眼角 36 次。
　 二術補腦。兩手掌放在腦門（前額）處，做旋轉環摩 55 次。
　 三術拭目。用手指指腹按摩兩眼眶四周各36次。再用手指在眼球上輕輕按壓 36次。按摩至微有淚出為度。久久行之，則古稀之年眼仍不花，可以在燈下看書。
　 四術駐顏。兩手掌心在顴骨處環摩36 次。再從前額向下輕推至下巴處36 次。
　 五術明堂。從胸骨劍突下胃脘部到臍上為明堂。兩手掌一上一下，旋轉按揉心胃部 36次。再兩手於胸前交叉，按摩兩乳 36 次，然後用手按揉後背脊柱兩側由上至下36 次。最後，兩手回到明堂處，再按揉 36 次。
　 六術扶膂（脊柱）。兩手掌先在兩後腰處環摩55次。然後空拳叩打腰臀部。將兩手在胸前交叉，點按雙側肩井穴（兩手從胸前交叉搭肩，中指尖下處），再點按大椎（頸後第七頸椎棘突下）以及由上至下的督脈經穴，如身柱（第三胸椎棘突下）、命門（第二腰椎棘突下）等，一直做到尾骨尖下的長強穴（在尾骨尖端與肛門連線的中點）。每個椎體下都要點按，要默默記數。
　 七術舒臂。將兩臂向前伸直，做旋轉手臂 36 次。然後兩手交叉，互抱肩部，按揉肩部36 次，最後兩手互抱肘部，做按揉活動36 次。
　 八術息踵。兩手掌分別按揉膝部 36次。再互搓捉心、N窩、內外踝等處各55 次。最後輕搓會陰部36次。
　 九術啟。兩手掌輕壓外耳道 36 次。再以手掩耳，手指敲枕部，做鳴天鼓 36次，同時上下齒相叩 36次。
　 十術嗽泉。兩手在臉上輕按上下牙齦，按摩齒根36 次。再用舌尖順、逆時針方向在口內旋轉攪動各36 次。最後做叩齒 36 次，待津液滿口時緩緩咽下，用意念導入丹田。</p>