以熱除熱更散熱

  : 中醫藥報

　　很多人誤以爲熱天要吃冷飲降溫，洗冷水澡沖涼，其實這是些誤區。冷更容易造成血管的收縮，不利於身體排汗與熱量的散發，只能圖一時涼快。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發爲主，所以用熱除熱才是較好的養生方法。
　　熱水澡。其實夏天洗熱水澡雖然會出很多汗，但熱水會使毛細血管擴張，有利於人體的散熱。
　　熱毛巾擦身。每天用熱毛巾擦身。夏天，人的臉面和軀幹難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。
　　熱水洗腳。腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。古人云：『睡前洗腳，勝似補藥。』夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。
　　多喝熱茶。飲一杯熱茶可以在9分鐘後使體溫下降1～2℃。熱天多喝綠茶可以醒腦提神，多喝菊花茶可以除郁解煩，多喝決明子茶可以清熱補腦，多喝枸杞茶可以補肝益腎。
　　多做熱身鍛鍊。建議多鍛鍊，每次鍛鍊都要達到出汗的目的，以提高機體的散熱功能。但是運動量要適可而止，以防中暑。
　　最後就是夏天白天時間較長，夜晚時間較短，睡眠時間一般人都會不足，中午如果不午休的話，容易感覺睏乏。（李訓剛）