静坐深呼吸法减肥治病的观察

我院减肥门诊采用静坐腹式深呼吸法共接治了435名肥胖者，其中有些人患有不同程度的高血压病、胃病、妇科慢性炎症、神经衰弱等病变，我们采用此功并辨证施功指导意守，经过一年多的观察，发现这些人既减了肥又缓解或治好了病，深受欢迎。

方    法

一、姿式与呼吸：病人选择安静、空气对流的环境，取坐位，凳的高度以膝关节成直角为宜。双手心向上重叠，置于大腿根部，全身放松，含胸拔背，目唇微闭。呼吸要求慢、深、细、匀，吸气时腹凸起，呼气时腹凹下。收功时双手心擦热，顺脸部肌肉方向做按摩及压穴位，防止喇巴后出现皱纹。此功法每天作3次，每次半个时。

二、意守：一般减肥者意守下丹田(月经期和月经过多者忌守)，高血压病需要辨证施功。根据阴阳虚实，分别意守大敦、涌泉、下丹田、命门穴，或交替意守。脾胃虚弱可意守中脘、足三里穴。妇科病意守会阴穴、下丹田，吸气时提肛，呼气时松肛，意想浊气从会阴经大腿、小腿及涌泉排出。神经衰弱者意守涌泉、下丹田或意想该处有朵粉红色的、水淋淋的荷花，随呼吸一放一合，或者睁眼视大自然之花木。

三、饮食：以吃低脂肪、低糖、高蛋白食物及青菜为主，胃酸过多者可多吃些豆腐，年老体弱者可多吃些鸡蛋、牛肉、鱼等，最好不要吃主食。减肥时饮食的原则是：饿时吃，不饿则不吃或少吃。

临床观察

435例中女性412例，男性23例；年龄最小的13岁，最大的68岁，其中以20—45岁的女性患者为多。

一、减肥效果：435例的减肥率为100％，平均每人每星期减少体重3．5kg左右，减得最好的5个星期减少体重18．5kg，80％减到了自己满意的体重，但也有些人因工作忙或偏差中途停功。减肥几个月后随访，没有发现体重回升现象。普遍反应，在减肥过程中尽管减少了饮食量，但无明显饥饿感，精神饱满，减B巴后脸上没有出现皱纹。

二、慢性疾病的观察：在收治减肥者中，11人有不同程度的高血压病，最高的210／160mmHg，都伴有眼花、头昏、乏力等，一直服用降压药，其中两名伴有冠心病、心绞痛，晚上时常胸闷者，减肥一个星期后精神较好，症状明显减轻，减肥两星期后血压都有不同程度的下降，其中有7名血压接近正常，停服降压药。冠心病患者在症状上明显好转。对于胃痛患者和妇女白带增多及不正常和神经衰弱也进行了观察。第一个星期症状有所缓解，随着做功时间的延长，胃痛减轻，白带恢复正常，睡眠好转。在435例接受减肥者中，有少数患者出现了恶心、呕吐、手足及面部发麻等偏差，通过医师的纠偏指导及穴位刺激都可纠正。为防偏差，此功法最好在医师的指导下进行。